洗鼻水要用什麼才安全？3種常見選擇一次比較

洗鼻水要用什麼才安全？3種常見選擇一次比較

当我们遇到鼻塞、过敏发作，甚至是鼻窦炎时，很多人会选择洗鼻子来缓解不适。但是，你知道应该使用什么样的洗鼻水才是安全有效的吗？使用不当可能会适得其反，甚至引发更多问题。本文将分析三种常见的洗鼻水选择，并提醒你在进行洗鼻子时需要注意的事项，帮助你养成健康的鼻腔清洁习惯。

洗鼻水要用什么才安全？三种常见选择比较

一般来说，洗鼻水应该使用与人体体温相近、盐水浓度与身体细胞的渗透压相近的纯净温盐水。这对于清洁效果、舒适度以及鼻腔健康和安全来说都是非常重要的关键。

以下是三种常见、容易取得的洗鼻水选择比较：

1. 生理食盐水

生理食盐水是最方便的洗鼻水之一，浓度约为0.9%，与人体体液相近，能有效清洁鼻腔并减少刺激感，且干净无菌，是许多忙碌人士的选择。但价格较为昂贵，且容易有保存上受到污染的疑虑。

2. 洗鼻盐

洗鼻盐一般都是一次使用一包，就能精準調配出洗鼻水，且乾淨無菌、較無保存上的擔憂，還方便攜帶使用，同時也是比生理食鹽水更實惠的選擇，但在選購時建議多留意成分表，盡量選擇成分單純的產品。

3. 自行调制盐水

如果希望在家自行准备洗鼻水，可以使用干净无菌的温开水与无碘盐调制，通常建议比例为“500毫升温水+4.5克盐”，花費成本更低，但需要多加留意干净与卫生的问题。

以上三种各有不同的优缺点，建议大家根据自己的需求去选择。无论选择哪一种方式，都需要留意卫生干净的问题，没有哪一种绝对比较好。

海沛舒小教室贴心地在下方整理了表格资料给大家作为参考：

如何调制洗鼻水？五个步骤轻松学

调制洗鼻盐水非常简单，跟着以下提供的五大步骤操作一定能轻松调制完成：

1. 清洁双手

调制洗鼻盐水前请务必先使用肥皂或洗手乳清洁双手，并将双手擦干后再开始调制，避免脏污与细菌进入洗鼻水中。

2. 准备洗鼻盐及容器

准备好可以用來評估水量的工具（如量杯）、適合用來攪拌的容器（如玻璃杯、碗等），以及洗鼻盐。若你是使用不含碘食盐，建议再准备能够精準測量出鹽巴克數的電子秤，以利後續在調配洗鼻鹽水時更加準確與順利。使用生理食鹽水者，直接將其加溫至適合的溫度即可。

3. 准备温开水

准备好干净饮用水，并将温度控制在与人体体温相近的35-37℃之间，太冷或太热的温度都容易刺激鼻腔黏膜，必须多加留意。

*快速调配与体温相近的温水小撇步：一般家里的常温水大约20℃左右，只要将400cc常温水与100cc沸水混合，水温会落在接近体温36℃左右。

4. 加入洗鼻盐充分搅拌溶解

根据洗鼻盐的使用说明，加入定量准备好的温开水，并搅拌均匀直到洗鼻盐完全溶解再使用，若没有充分溶解，容易造成鼻腔的刺激，伤到我们的鼻腔组织，以及洗鼻器产品容易产生堵塞。

*若使用无碘盐调制，请依照比例调制出渗透压（或称张力）为0.9%的洗鼻盐水，也就是说每1公升的温开水中加入9公克的食用盐，即可调制出符合浓度比例的洗鼻盐水。

5. 将洗鼻盐水装入洗鼻器

调制完成后，就可以将洗鼻盐水放入洗鼻器，开始准备洗鼻啰！详细洗鼻步骤可以参考海沛舒的洗鼻教学文章。

延伸阅读：洗鼻正确5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！

【注意事項】

有些人认为每次调制洗鼻盐水很花时间，所以会把洗鼻盐与温水直接倒入洗鼻器，并摇晃均匀至溶解，确实相当快速方便，但有三點注意事項是你必須留意的：

1. 盐水比例是否正确
   要先确认洗鼻器容量是否与洗鼻盐建议加的水量相同，若相同才可直接将洗鼻盐倒入洗鼻器中调配。

2. 水量太满难以摇晃均匀
   水量加太满会很难摇晃，建议一開始先用七分滿的水搖晃溶解後，再加入足量的水量再次搖晃均勻。

3. 盐的溶解程度不好掌控
   用這種方法調配洗鼻鹽水，務必要再多搖幾次，確保洗鼻鹽有完全溶解，若讓未溶解的洗鼻鹽接觸到鼻腔黏膜，會刺激鼻腔，造成鼻腔刺痛，也可能會讓洗鼻器乾燥後產生鹽結晶，造成堵塞。

洗鼻子的注意事项

在进行洗鼻之前，我们建议可以事先向专业耳鼻喉科医师进行评估后再开始进行。在进行洗鼻子时，也需注意以下几点，以确保安全与效果：

1. 水温适中：避免使用过冷或过热的水，过高温度可能伤害鼻黏膜。
2. 洗鼻水浓度适中：盐水浓度会影响舒适度与清洁效果，务必调配仔细。
3. 适当的水压：水压过大可能刺激鼻腔，建议使用轻柔水流。
4. 以正确姿势进行洗鼻：使用正确姿势才能带来顺利且舒适的洗鼻过程。
5. 定期更换洗鼻器具：洗鼻器需定期清洗并更换，避免细菌滋生。
6. 不适时应停止使用：若感到耳朵疼痛或头晕，应立即停止，并寻求医师建议。
7. 避免过度洗鼻：过于频繁洗鼻可能会导致鼻腔黏膜受损，影响鼻腔自洁能力。

哪些人适合进行洗鼻子？

洗鼻子是适合一般大众的自我保健行为，不仅有助于维持鼻腔健康，也能避免病菌的残留，更适合以下几种人士进行：

• 过敏性鼻炎患者：可减少鼻腔内过敏原残留，舒缓鼻塞和流鼻水症状。
• 鼻窦炎患者：帮助清除鼻腔分泌物，减少不适感。
• 空气污染影响者：长时间处于空气质量不佳环境的人，洗鼻可帮助清洁鼻腔中的粉尘与污染物。
• 经常接触干燥环境的人：例如长时间待在冷气房，洗鼻可缓解鼻腔干燥感。
• 经过鼻腔手术的患者：可帮助清洁术后分泌物与脏污（须经医师指示）。

「洗鼻」也是一項許多醫師與研究公認有效的輔助治療行為，但本身並不具任何的治療功效，因此一般大眾也應先理解，在面對病症時，最首要的就是尋求專業醫師的治療與建議，再開始進行洗鼻作為輔助，才是正確的作法。

洗鼻子的好处与帮助

目前已经有许多的医学研究证实，「洗鼻子」可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的细菌、过敏原、灰尘，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，进而让鼻子有最佳的自我修复、自清能力，能舒缓原本的鼻腔不适，并且维持鼻腔健康功能。

只要经过医师评估许可，无论是健康的人或是患有鼻部症状的人，都可以进行洗鼻来维持我们的鼻腔健康，并享受以下六大好处：

1. 清除脏污病源，提升鼻腔自清能力
2. 帮助畅通鼻腔，恢复清新呼吸
3. 有效辅助手术后健康
4. 有效辅助鼻部病症治疗
5. 舒缓各类鼻部不适症状
6. 降低鼻涕倒流状况

洗鼻不会使用到任何药品，而且只需少量开销就能保持鼻腔良好的健康状态，对鼻窦炎患者来说是一项非常经济实惠又有效用的保健行为。

不过也要提醒大家，洗鼻次数适度就好，一般來說每日一次或是早晚各一次即可，太頻繁清洗並不會比較好，反而可能過度清潔，引發其他風險。

本文原文来自hypersoo.com