研究显示久坐工作和不规律的工作时间严重影响睡眠健康

研究显示久坐工作和不规律的工作时间严重影响睡眠健康

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澎湃

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最新研究发现，久坐工作和非传统工作时间显著增加了失眠症状和补觉需求。这导致了长期的睡眠质量问题，影响了工作效率和整体健康。

研究背景与方法

该研究跟踪了1000多名员工长达十年，研究结果发表在《职业健康心理学杂志》上。研究将员工睡眠健康分为三类：睡眠良好者、补觉者和失眠者。

研究发现

• 久坐工作使失眠症状增加了37%，表现为入睡困难、夜间睡眠中断及白天疲劳。
• 非传统工作时间安排（如夜班）则需要“补觉”风险增加了66%（定义为频繁午睡或周末睡懒觉）。
• 90%的失眠症患者在10年后仍有睡眠质量不佳现象。

改善建议

研究人员强调，企业应当评估员工的特定睡眠风险，以改进检测和干预措施。具体建议包括：

• 在工作日期间增加身体活动
• 减少下班后加班负担
• 帮助改善当天的睡眠质量
• 预防长期健康问题

研究人员还建议企业和员工重视睡眠质量，因为睡眠质量差会严重影响工作效率、幸福感和长期健康。企业设计工作时，应当将睡眠健康作为实时动态的健康议题进行关注，而非一刀切方法。