钙和锌可以一起吃吗

钙和锌可以一起吃吗

每位家长都希望自己的宝贝健康长大，也因此各种补品就随之而来，今天补锌，明天补钙，后天补铁，今天补锌和补钙等等情况在我们生活中无处不见。其实家长们的种心情小编也是可以理解的，但是锌和钙可以一起吃吗？不凡看以下的解答。

锌和钙可以一起吃吗

国内曾有专家公开表示，钙、锌不能同补，原因是两者都通过载体进行主动吸收，同补会造成载体的拥挤，影响吸收。钙锌不能同补的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述。”首都儿科研究所专家吴光驰认为，根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而人们每天补钙量一般在600毫克左右。锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些，但也是在超常规比例吸收时才会产生。服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白，抑制吸收。综上所述，锌和钙不可以一起吃。

儿童补钙和锌要注意什么

1. 这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开；
2. 补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好；
3. 补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。建议在补钙补锌的同时要在饮食上营养要跟上，让宝宝养成不挑食的习惯，谷类和肉类都含有锌，补钙期间多去晒晒温和的太阳，以促进人体对钙的吸收。

既要给孩子补锌，也要给孩子补钙，但家长们要注意了，钙和锌放在一起补效果不仅不好，同时也会影响孩子对钙和锌的吸收，请记得一定要分开补，如果同一天要补这两种元素，请记住一定要隔3个小时以上，同时要注意先后顺序。：钙和锌可以一起吃吗？“这里都有答案，快来看看吧。

本文原文来自妈妈网