补血不是光补就行！中医补血注意事项及药膳，还有日常要点要记牢

补血不是光补就行！中医补血注意事项及药膳，还有日常要点要记牢

为什么很多人补血效果不佳？其实，补血并不是简单地补充即可。云浮市中医院的中医师陈智文将为您详细讲解中医补血的注意事项及实用药膳，帮助您更好地调理身体。

一、补血得先让脾胃健康

在中医理论中，胃负责接收食物，脾负责运化食物，脾胃将摄入的食物转化为精微物质，这是气血产生的源头。如果脾胃虚弱，不仅会影响食物营养的吸收，导致血虚，还会降低补血物质的吸收效率，影响补血效果。

常用的健脾中药包括白术、山药、芡实、大枣、陈皮等，健胃中药则有神曲、麦芽、谷芽、鸡内金、鸡矢藤等。以下是一些推荐的药膳：

• 山药粥
• 白术猪肚粥
• 党参山药猪胰汤
• 陈皮牛肉
• 党参煮土豆

二、补血的时候还得补气

在中医理论中，气是血液生成和运行的动力。气足则血多，气虚则血少。因此，在补血的同时配合补气药物，可以促进血液的生成和循环。

常用的补气中药有黄芪、党参、太子参、五指毛桃、人参等。以下是一些推荐的药膳：

• 归芪乌鸡汤
• 人参大枣鸡汤
• 黄芪鸡汁粥
• 党参茯苓鸡汤

三、补血还得补肾

肾为先天之本，能生精养髓，精和血可以互相转化。因此，补肾对于补血也非常重要。

常用的补肾益精血中药有熟地黄、桑葚、黑芝麻、黄精、龟甲、肉苁蓉、锁阳等。以下是一些推荐的药膳：

• 首乌黄精猪肝汤
• 菟丝子苁蓉饮
• 大枣首乌芝麻粥
• 鹿茸羹

四、补血的中药种类很多

除了阿胶，还有当归、何首乌、龙眼肉、白芍、鸡血藤等多种补血中药。在使用时，可以根据个人体质和具体情况选择合适的药物组合。

以下是一些推荐的药膳：

• 阿胶枸杞炖甲鱼
• 鸡血藤红枣粥
• 当归龙眼瘦肉汤
• 当归墨鱼汤
• 黄芪当归煲鸡蛋
• 甜酒煮阿胶

此外，对于久病体虚、气血不足的人，在补气血的药方中适当加入肉桂，可以温煦阳气，促进气血生长。例如，《和剂局方》中的十全大补汤就有类似配伍。

最后提醒

中医强调辨证论治，一人一方。自行用药存在风险，建议在专业中医师的指导下，根据个人症状进行辨证施治，切勿盲目用药。

同时，日常饮食是补血的基础。许多女性为了保持身材而过度节食，却通过服用补血药来改善气血，这种做法是本末倒置的。人体就像一个造血机器，补血药只是辅助，食物才是造血的主要原料。因此，保持均衡饮食，摄入足够的营养，才是维持气血健康的关键。