7个自律技巧，会改变您的生活

7个自律技巧，会改变您的生活

自律是实现个人和职业成功的关键能力。从设定明确目标到养成积极习惯，本文为您提供了7个实用技巧，帮助您培养自律，实现自我提升。

自律是能够在面对外部需求时控制自己的情绪、行为和欲望以实现个人目标的能力。这是个人和职业成功的重要技能。那些拥有强大自律的人倾向于提高生产力，健康状况更好，并且经历更满意的关系。

本文旨在为您提供可行的技巧，以帮助您发展和增强自律。通过将这些策略实施到您的日常生活中，您将在释放自己的全部潜力并实现梦想的途中。

1. 了解您的优点和缺点

改善自律的第一步是进行诚实的自我评估。花一些时间思考您表现出强大的自我控制和倾向于挣扎的领域的生活领域。也许您擅长坚持锻炼程序，但难以抵抗垃圾食品的渴望。

承认自己的弱点不是要严厉地判断自己，而是要提高自我意识。这种意识是必不可少的，因为它使您可以专注于最需要改进的领域。同时，您还可以利用自己的优势来弥补较弱的区域。

2. 设定明确可实现的目标

增加自律的最有效方法之一是设定明确可实现的目标。当您有一个特定的目标时，保持动力和步入正轨要容易得多。目标设定的有用框架是智能标准：特定、可衡量、可实现的、相关和时间限制。

例如，与其设定诸如“更多运动”之类的模糊目标，不如设定一个明智的目标，例如“下个月每周三次慢跑30分钟。”这个目标是特定的（慢跑30分钟）、可测量（每周三次）、可实现的（合理的频率）、相关（改善健康）和时间限制（一个月）。如果一个目标感到压倒性，请尝试将其分解为较小、更易于管理的任务。

3. 养成积极的习惯

除了设定目标外，养成积极的习惯是建立自律的关键。习惯是我们自动执行的行为，而没有太多有意识的思想。习惯形成过程涉及提示（触发）、例行程序（行为本身）和奖励（从行为获得的益处）。

要创建一个新的习惯，请开始小巧，专注于一致性。例如，如果您想开始冥想，请每天仅5分钟开始，然后逐渐增加持续时间。每天都要冥想，即使只有几分钟。这种一致性将有助于将习惯巩固到您的日常工作中。

4. 消除诱惑和分心

提高自律的另一种方法是主动消除对环境的诱惑和分心。花点时间确定通常会使您的注意力和进步的事情。也许这是您智能手机或社交媒体魅力的持续ping。

一旦确定了分心，请采取措施将它们最小化。这可能涉及整理工作空间、关闭非必需通知或建立时间以检查您的电子邮件和社交帐户。通过创造一个更有利的环境，您会发现保持专注和抵制诱惑会更容易。

5. 练习延迟满足

延迟的满足感抵制了立即获得的奖励，以支持更大的未来奖励。这是自律的关键组成部分，因为它要求您覆盖自然的冲动和耐心。实践延迟满足的一种技术是“10分钟的规则。”

当您感到沉迷于诱惑的冲动（例如看电视而不是从事项目）时，请告诉自己等待10分钟。通常，冲动会通过，您可以重新关注自己的优先事项。随着时间的流逝，定期延迟满足会导致改善财务稳定、更好的健康和更大的成就感。

6. 建立一个支持系统

建立自律不一定是一个独奏之旅。寻求他人的帮助可以大大增加成功的机会。当您与朋友、家人或同事分享目标时，您会产生一种责任感，可以激励您保持正轨。

考虑找到一个责任合作伙伴，该伙伴共享类似的目标并可以提供鼓励和支持。您可能同意定期检查彼此，以报告进度和挑战。如果您在特定问题上挣扎，请随时寻求可以为克服障碍提供指导和工具的教练、导师或治疗师的帮助。

7. 拥抱失败作为学习机会

最后，重要的是要记住，构建自律是一个过程，而挫折是不可避免的。而不是因失败而灰心，而是将它们视为宝贵的学习机会。当您遇到挫折时，请花点时间分析出了什么问题和集思广益的改进策略。

利用这些经验来发展弹性——从挑战中反弹并继续前进的能力。请记住，每个失误都是学习和成长的机会。凭借持久性和成长心态，您可以克服障碍并实现目标。

案例研究：里克的自律之旅

里克一直在拖延和时间管理差。他经常发现自己争先恐后地完成工作截止日期，并忽略了他的个人健康和人际关系。里克（Rick）对他的进步不足感到沮丧，他认为是时候该改变了。

他首先要为自己和个人设定明确的目标。他将这些目标分解为较小、易于管理的任务，并创建了日程安排，以帮助他保持正轨。里克还开始关注他的习惯，并确定他可以改善的领域。他通过快速的锻炼程序更换了早晨的卷轴，并在周末开始准备用餐，以避免在忙碌的工作日期间快餐的诱惑。

里克（Rick）注意到，随着他实施这些变化，他的生产力和整体福祉有所提高。他感到更加专注和充满活力，可以完成以前似乎令人生畏的任务。通过拥抱自律，里克能够控制自己的生活并释放他的全部潜力。

关键要点

• 自律对于实现个人和职业目标至关重要。
• 进行自我评估以确定您的长处和缺点。
• 使用智能标准设定明确、可实现的目标。
• 通过一致的小动作养成积极的习惯。
• 消除诱惑和分心的环境。
• 使用“10分钟规则”等技术练习延迟满足。
• 建立一个责任伙伴和导师的支持系统。
• 将失败作为学习机会并发展韧性。
• 开始小，专注于完美的进步。
• 请记住，自律是一段旅程，而不是目的地。

结论

发展自律不是关于完美的，而是始终如一地朝着目标发展。通过实施本文概述的策略，您将在培养在生活的各个领域取得成功所需的自我控制和决心的努力。

请记住，变化不会在一夜之间发生。对自己有耐心，并在此过程中庆祝自己的小胜利。随着时间和练习，自律将成为您所在的人的自然组成部分——使您能够克服障碍，达到新的高度并过着您一直想象的生活。

本文原文来自stock-trading.day