睡眠剥夺：概念、影响与应对方法

睡眠剥夺：概念、影响与应对方法

引用

39健康网

1.

https://cm.39.net/a/240920/j4t1yqx.html

睡眠剥夺是指连续长时间的睡眠不足或完全缺乏睡眠状态。

睡眠剥夺会影响神经系统的正常功能，导致认知能力下降、情绪波动以及身体恢复受损。长期睡眠剥夺还可能导致免疫系统紊乱，易感性增加。睡眠剥夺的症状包括思维迟钝、注意力不集中、决策困难、反应时间延长等认知障碍；疲劳、倦怠、情绪低落、冲动行为等心理问题；头痛、消化不良、心悸等生理不适。

针对睡眠剥夺的常规检查可能包括睡眠日记、多导睡眠监测、血清学检测以评估是否存在潜在的睡眠障碍或其他健康问题。睡眠剥夺的治疗方法取决于其原因，可能包括心理咨询、药物治疗如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物佐匹克隆等镇静催眠药，以及行为疗法如建立规律作息时间和创造有利于睡眠的环境。

充足的睡眠对于身体健康至关重要，建议保持规律的睡眠模式并优化睡前环境，有助于改善睡眠质量。