脊柱骨质疏松压缩性骨折怎么预防

脊柱骨质疏松压缩性骨折怎么预防

脊柱骨质疏松压缩性骨折的预防方法

脊柱骨质疏松压缩性骨折可以通过一系列措施进行有效预防。采取这些预防措施有助于降低骨折风险，提高生活质量。

1. 确保足够的钙和维生素D摄入

成人每天应摄入约1000至1200毫克的钙，老年人需要更多的维生素D以促进钙的吸收。可以通过饮食或补充剂获得足够的钙和维生素D。

2. 规律的体重承载运动

包括步行、慢跑、跳舞和举重等活动有助于增强骨骼强度。每周至少进行150分钟的中等强度运动，结合肌肉力量训练对于保护骨骼健康尤为重要。

3. 避免烟草和过量饮酒

吸烟与骨密度下降有关，而过量饮酒会干扰钙的平衡和骨骼修复机制，从而增加骨折风险。

4. 检测和监控骨密度

尤其是绝经后的女性和老年男性，应定期进行骨密度检测，以便及时发现骨量减少情况并采取相应措施。

5. 药物治疗

对于已被诊断为骨质疏松症或有高风险的人群，医生可能会建议使用药物来加强骨骼。这些药物包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂和其他骨形成促进剂。

6. 预防跌倒

改善居家环境、使用辅助装置以增强稳定性并进行平衡和协调训练，如太极拳和瑜伽，可以有效减少跌倒及其可能导致的骨折。

通过合理的营养、适当的锻炼和必要时的药物干预，可以显著降低脊柱骨质疏松压缩性骨折的发生风险。这些方法不仅能改善骨骼健康，还能提高整体生活质量。

本文医生：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科