百香果成减肥救星？营养师解答5大功效，想瘦身这样吃更轻盈、便秘者更需要！

百香果成减肥救星？营养师解答5大功效，想瘦身这样吃更轻盈、便秘者更需要！

夏天是台湾的水果产量旺季，除了清凉消暑的西瓜之外，香气十足、口感酸甜的百香果也是民众选购水果时的第一选择！不过可能多数人不知道，百香果除了是甜品、美食佳肴的最佳点缀，它的高营养价值也是专家眼中的“解决便秘、瘦身减脂超級食物”！人气营养师高敏敏現身解析“百香果五大健康好處”，怎麼吃健康又不怕胖？以下重点必须知道！

百香果健康好处一：照顾眼睛健康

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许多人知道，胡萝卜是养眼的好选择，但你可能错过了“百香果”这个营养超级食物！营养师指出，由于百香果中蕴含丰富的β-胡萝卜素，摄入人体可以自然转化为维生素A，可维持眼睛黏膜的稳定，进而达到维持眼睛健康的效果。

百香果健康好处二：美白、养颜美容

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具有高营养价值的百香果，不仅美味，也是养颜美容的好选择！营养师表示，百香果富含维生素C，有助于提亮肤色、抑制皮肤黑色素，进而达到嫩肤、美白的效果。当然了，每项食物过与不及都不好，想要健康又美丽，糖尿病患者建议4-6颗为极限。

百香果健康好处三：助铁质吸收、平稳血压

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此外，由于百香果内含的钾含量很高，因此有助于稳定血压、维护心血管健康，是高血压患者的日常水果绝佳选择；另外，营养师也提出，如果有缺铁问题的女性，摄取铁元素营养之余，也很推荐搭配百香果，对于铁质的吸收效率会更好。

百香果健康好处四：减脂瘦身

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瘦身饮食能兼具美味，是再幸福不过的事情。而百香果，便是营养师眼中的隐藏版瘦身超级食物！营养师表示，每颗百香果约64大卡，GI数值也仅仅16，升糖值低可以稳定血糖，减少脂肪形成。再加上百香果丰富的膳食纤维，更能增加饱腹感，降低饥饿感、养成小鸟胃。

百香果健康好处五：改善便秘

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最后不可不提的，还有百香果优秀的解便秘效果！便秘、消化不顺是多数女性最苦恼的问题，而百香果成分中蕴含丰富膳食纤维，日常适度摄取也有助于排便、维持肠道蠕动、肠道健康，很适合作为早餐饭后的水果搭配。

source : 营养师高敏敏@ig