这些引发干眼的生活方式，你中招了吗？教你3招有效缓解
这些引发干眼的生活方式，你中招了吗？教你3招有效缓解
干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎症、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状或视功能障碍。
大多数的干眼都与我们的生活方式、室内环境、饮食习惯等密切相关。
与生活行为相关
1、视频显示终端：
长时间使用视频（VDT）：可导致视频终端相关干眼。
研究表明每天使用视频超过8h可以发生干眼，干眼症状的严重程度与使用时间成正比。
新冠状肺炎疫期间，学生群体干眼发病率升高与居家上网课时长增加有关。
2、睡眠障碍：
（1）睡眠质量差：入睡时间长、睡眠持续时间短、入睡困难或醒来时感到疲倦的频率与干眼发病显著相关。睡眠质量越差干眼症状越严重。
（2）睡眠时间少：每天睡眠少于5h者的人干眼患病率较高，在睡眠时间极短（<4 h/d）的情况下，干眼的患病率随睡眠时间缩短而增加。
与室内环境相关
空调和暖气的使用时间与干眼症状显著相关。
与饮食相关
（1）缺乏营养的高热量饮食：煎炒、油炸、火锅、袋装熟食等都是干眼的高危因素。
（2）高脂饮食：可引起眼表的干眼样改变，高脂血症与干眼的发生显著相关 。
（3）过量饮酒：干眼的发病率与饮酒的程度呈显著正相关。
如何预防或缓解干眼的不适症状呢？
1、修正生活方式
改正不良的用眼习惯，保证足够睡眠时间，规律生活。改善睡眠质量：消除睡眠不好的病因，调整情绪（运动、情绪、饮食）；对于更年期患者需要及时关注并治疗更年期综合征。
2、减少视频终端的使用
减少使用电子设备，增加用眼休息时间。
使用防眩屏、防蓝光眼镜：必要时戴湿房镜或蒸汽眼罩、适当运动、增加体育锻炼时间、使用桌面加湿器等。
3、纠正不良饮食习惯
避免长期食用高热、高脂饮食。推荐健康清淡饮食，提倡每天摄入一定量的微量营养素，天然食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。
因不良生活方式引起的干眼可以通过改正不良生活习惯缓解，但对于改善生活方式后仍不能缓解的干眼及已经出现睑板腺功能障碍者，应及时就医，根据患者的不同情况，选择睑板腺SPA、IPL强脉冲光治疗及LIPLFLOW等等物理治疗。