长期驼背后尝试挺直会引发头晕如何处理

长期驼背后尝试挺直会引发头晕如何处理

长期驼背突然尝试挺直身体时，可能会出现头晕的症状。这是由于姿势的突然改变导致血液流动变化，进而引起大脑供血暂时减少。那么，应该如何处理这种情况呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

逐步调整姿势

不要一次性完全挺直，应逐步调整姿势。可以先在椅子上坐直身体，然后慢慢站立，给身体适应的时间。

加强核心肌肉锻炼

增强背部和核心肌肉力量，有助于更好地维持正确姿势。建议通过瑜伽、普拉提等低强度运动来强化这些肌群。

改善血液循环

日常生活中保持适当活动有助于促进全身血液循环，可以尝试每小时起身活动5分钟。

注意呼吸

挺直身体时要注意深呼吸，增加氧气供应，有助于减轻头晕症状。

定期休息

避免长时间保持同一姿势，每隔30-45分钟进行短暂休息和拉伸。

健康饮食与水分补充

保证足够的营养摄入和水分补充，帮助维持良好的身体功能和血液循环。

适当的练习和日常的自我照顾可以有效改善姿势问题并减少相关不适感。在症状持续或加重情况下，应咨询专业医生以排除其他健康隐患。

本文原文来自评谷论