经常说梦话，要紧吗？具体看……

经常说梦话，要紧吗？具体看……

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澎湃

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说梦话，这个在医学中被称为“梦呓”或“梦语症”的现象，相信很多人都经历过。有些人入睡后会说话、唱歌或哭笑等，有时还会产生连贯的言语。那么，说梦话是一种正常的现象吗？为什么会发生这种情况？又该如何避免呢？

什么是说梦话？

梦话，在医学中被称为“梦呓”“梦语症”，通常指在睡眠中讲话或发出除鼾声外的唱歌、哭笑、嘟囔等声音，清醒后本人不能回忆的现象。

在日常生活中，说梦话很常见。劳累、紧张或受到一些兴奋性事件刺激后，我们可能就会出现说梦话的症状。

目前更多地认为，说梦话是一种功能性或情绪性的表现，所以临床上并未将其定义为一种疾病。

说梦话往往是生理性的，如果对整体睡眠质量没有产生影响，也不需要进行治疗。

为什么有些人会在夜里经常说梦话？

说梦话可以发生在睡眠的任何阶段。人体进入睡眠状态后，大脑就进入了一种广泛抑制的状态，但各个功能系统受到抑制的程度不同。当语言输出系统处于抑制不足的状态时，人就会说梦话。

如何避免经常说梦话？

避免经常说梦话的关键在于提高睡眠质量。影响睡眠质量的因素有很多，如环境因素、健康状况、心理状况等。因此，避免经常说梦话可以从以下几方面入手。

1. 改善睡眠环境：建议保持温度适宜、安静、避光的睡眠环境。
2. 注意饮食：避免过多摄入刺激性食物或饮品，如辣椒、浓茶、咖啡等。
3. 注意运动：运动不能过度，尤其是在上床睡觉前。
4. 放松身心：在睡前可以通过冥想等方式使大脑得到休息。

正确认识梦语症

正确看待梦语症是十分有必要的。梦语症人群通常预后良好，大多数不需要药物治疗；必要时，可以进行心理行为学调适，缓解压力。但若为某些心理、躯体疾病的一种反应或与其他睡眠障碍合并出现，则应进行相应治疗。

本文内容参考自《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》，该书由国家健康科普专家库专家、中国科学院院士陆林主编。

声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。