常吃苹果对健康有哪些功效

常吃苹果对健康有哪些功效

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

常吃苹果对健康有降低患病风险、增强免疫力、促进消化、控制体重、保护口腔健康等功效：

1. 降低患病风险：苹果含有丰富的营养物质和抗氧化剂，可以帮助降低心血管疾病、中风、癌症等常见疾病的风险。

2. 增强免疫力：苹果富含维生素C、多酚等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

3. 促进消化：苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和容积，有利于便秘和消化不良的缓解。

4. 控制体重：苹果中的纤维素能够给人一种长时间的饱腹感，减少食欲，从而帮助控制体重。

5. 保护口腔健康：苹果中的多酚可以杀死口腔中的细菌，防止牙龈疾病和蛀牙。同时，咀嚼苹果还能够刺激唾液分泌，清洁口腔，预防口臭。