别让细菌乘机！20秒轻松守护健康
别让细菌乘机！20秒轻松守护健康
保持良好的卫生习惯，尤其是正确洗手，是预防呼吸道传染病的重要措施之一。虽然很多人都有洗手的习惯，但不少人可能忽视了洗手的时间和正确方式，预防效果不理想。
世界卫生组织建议每次洗手时间应不少于20秒
洗手时切勿忽略指尖和指缝，避免过度依赖免洗手消毒液
科学洗手应遵循：淋湿双手、使用适量洗手液、搓洗时使用六步或七步洗手法、彻底冲洗、用干毛巾或纸巾擦干、使用用过的纸巾关水龙头
在呼吸道传染病流行季，病原体容易通过飞沫传播和接触传播。当我们触摸被飞沫污染的物体表面（如门把手、手机、桌面等）后，病原体就可能附着在手上。此时若再接触面部，特别是眼睛、鼻子或嘴巴，病原体可能进入体内从而导致感染。正确洗手可以有效清除手上的病原体，减少感染和传播疾病的风险。
世界卫生组织建议，每次洗手时间应不少于20秒。使用流动水和洗手液并揉搓，可以有效去除病原体。
洗手前后大对比：看视频揭示你错过的卫生秘密！
在进食前，双手会接触到食物，如果手上有细菌和病毒，可能直接进入体内。观看视频的夸张对比效果，我们可以直观地看到洗手与不洗手后，手上残留的病原体差异有多大。这也再次提醒我们，餐前洗手的重要性。
上厕所后，手上可能会接触到更多病菌。如果不及时洗手，这些病菌可能会传播到其他物品，甚至影响他人的健康。通过视频2，你可以清楚地看到洗手与不洗手后病菌的残留差异。
洗手看似简单，却是保护我们自身和家人健康的有效措施。从外面回家后，我们的手可能接触了许多公共物品。如果不及时洗手，这些物品上的细菌和病毒可能会带入家中。通过视频的夸张对比，希望大家能清楚地认识到回家后洗手的重要性。
常见洗手误区
“冲冲”了事：
很多人洗手时只是用水冲一冲，甚至泡沫还没完全覆盖手部就匆忙冲洗，其实病原体可能未被彻底清除。忽视指尖和指缝：
有些人可能只关注手掌和手背，其实指尖和指缝是手上最容易藏污纳垢的部位，但也是最容易被忽略的地方。即使花了足够的时间，如果没有重点清洗，可能仍会留下病原体。正确搓洗应包括手掌、手背、指缝、指尖、指甲缝隙以及手腕等部位。过度依赖免洗手消毒剂：
免洗手消毒剂在某些情况下（如外出无法使用流动水时）是有效的替代品，但不能完全替代流水洗手。此外，免洗手消毒剂的使用也需要足够时间和正确方法，才能达到理想的消毒效果。
预防病毒侵袭，科学洗手这样做
- 淋湿双手：用清水将双手彻底湿润。
2. 使用足够的洗手液：取适量洗手液，充分揉搓产生泡沫。
3. 搓洗20秒以上：使用六步或七步洗手法，确保每个部位都被清洗到。可以在心中默念2遍生日快乐歌，以确保时间充足。
4. 彻底冲洗：用流动的清水将手上的泡沫和污垢冲洗干净。
5. 用干净的毛巾或纸巾擦干：湿手比干手更容易传播病菌，因此洗手后要用干净的毛巾或纸巾擦干双手。
6. 可以用使用过的纸巾关水龙头。
上海市疾控中心自2021年起结合10月15日“全球洗手日”，创建“小习惯大健康” 科普品牌，围绕服务全民传染病防治健康素养提升的目标，重点关注托幼机构和养老机构的重点人群健康，从科普“正确洗手”开始，到咳嗽礼仪、卫生就餐、科学消毒和个人防护五个方面的卫生小习惯，积极推进全民健康知识普及。四年来，项目致力于编制趣味性强、实用性高的科普视频和图文，设计寓教于乐的科普活动游戏，积极为公众提供了科学权威且贴近生活的健康科普内容。在即将到来的新学期，我们将在全市16个区开展更多覆盖广泛、内容丰富的科普活动，陆续走进社区卫生服务中心、托幼机构和养老机构，进一步推广科学的传染病防控知识，助力全民健康素养的提升，为“健康上海2030”目标的实现贡献力量。
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参考文献：
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[2]曹素珍,魏佳宁,陈星,等.新冠肺炎疫情期间我国居民洗手行为研究[J].环境科学研究,2020,33(07):1659-1667.DOI:10.13198/j.issn.1001-6929.2020.06.17.
[3]吕丹萍.速干手消毒剂与六步洗手法对比临床应用的系统评价[J].中国医院统计,2019,26(03):182-185.
本文原文来自上海疾控