改善坐姿可以修复腰椎间盘突出吗？

改善坐姿可以修复腰椎间盘突出吗？

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，很多人希望通过改善坐姿来缓解症状甚至实现自愈。那么，改善坐姿真的能修复腰椎间盘突出吗？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

改善坐姿的作用

改善坐姿可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出的症状，但无法从根本上修复已突出的椎间盘组织。腰椎间盘突出是因椎间盘内髓核组织突出压迫神经造成的，组织结构上的损伤难以通过坐姿调整自愈。

正确坐姿建议

虽然改善坐姿不能修复已突出的椎间盘，但正确的坐姿可以减轻椎间盘的压力，尤其是在长时间坐立时。正确的坐姿包括：

• 保持背部挺直
• 双脚平放于地面
• 大腿与地面平行
• 椅子靠背提供腰部支撑
• 避免长时间前倾或弯腰

辅助措施

除了改善坐姿外，还可以通过以下方式辅助治疗：

• 锻炼核心肌群：适当的平板支撑、桥式等动作有助于增强腰部及核心力量
• 适当活动：长时间坐立或活动后，适当站立或轻微活动可以促进腰部血液循环，缓解不适感

综合治疗方案

腰椎间盘突出的治疗通常需要综合措施，包括物理治疗、药物、锻炼以及严重时的手术干预。改善坐姿是预防与缓解的重要手段，但对已突出的椎间盘需要科学评估和进一步治疗。