运动后出现骨头痛应如何处理

运动后出现骨头痛应如何处理

运动后出现骨头痛是常见的运动损伤之一，正确的处理方法可以有效缓解症状并促进恢复。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉就运动后骨头痛的处理给出了专业建议。

运动后骨头痛的主要处理措施

运动后出现骨头痛的主要处理措施包括休息、冰敷、抬高患处和必要时寻求专业医疗帮助。以下是具体步骤：

1. 立即停止运动：如果在运动过程中感到骨头疼痛，应立即停止活动，以防止对身体造成进一步伤害。

2. 进行冰敷：对于大多数急性损伤，冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷持续15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。在最初48小时内尤其重要。

3. 抬高患处：尽量保持受伤部位抬高，以减少肿胀。抬高部位的位置应高于心脏水平。

4. 休息并避免负重：给受伤的部位充分的休息时间，避免任何加重疼痛的动作或负重。

5. 使用止痛药物：可以根据需要服用非处方的非甾体抗炎药如布洛芬，但需遵循药品说明书或医嘱。

6. 观察症状：若疼痛持续超过几天，或者伴随明显的肿胀、淤青、畸形等，应及时就医进行检查，如X光片，以排除骨折或其他严重损伤。

通过以上方法，可以有效管理运动后骨头疼痛的初期症状。如有严重或持续不适，务必咨询专业医疗机构进行评估和治疗。

本文原文来自泌谷乐