秋天为什么要喝第一杯奶茶？科学饮用奶茶请注意～

秋天为什么要喝第一杯奶茶？科学饮用奶茶请注意～

引用

蝌蚪五线谱

1.

https://www.kedo.net.cn/c/2024-08-13/1866123.shtml

暑期渐行渐远，立秋已然走近，“秋天的第一杯奶茶”又双叒叕来了，朋友圈已被霸屏！如今秋天的仪式感总少不了一杯奶茶，这是为什么呢？

图源：健康时报

秋天为什么要喝奶茶？

其实，秋季原本就有“贴秋膘”“咬秋”等民俗，“贴秋膘”旨在为身体储备足够的能量以应对寒冷的天气。人们常常会在立秋的时候，开始增加食量，特别是食用一些高热量、高营养的食物，如肉类、坚果、鱼虾等。这种做法不仅有助于增强体力，还可以在寒冷季节提供足够的热量维持身体的正常运转。

现如今，奶茶已经成为人们的快乐源泉，学习累了、工作疲倦、朋友聚会都会喝上一杯奶茶……现在年轻人的“秋膘”已经由大鱼大肉转化为奶茶这种“新式快乐水”，各种宣传营销也使“秋天第一杯奶茶”的词条火爆至今。

奶茶能量高会对身体有危害吗？

专家指出，一杯600ml的奶茶，大约有500大卡的热量，相当于3碗米饭！长期摄入如此高热量的食物，会对人体健康造成危害！

肥胖。奶茶中糖分过高，正常甜的奶茶含糖量在11g～62g/杯，平均含糖量34g/杯，相当于7块方糖，超过了2022版的《中国居民膳食指南》每日糖摄入量最好控制在25g以下的建议量，这会大大增加超重、肥胖的风险。

失眠。奶茶中含有大量的咖啡因，摄入过量的咖啡因不光会引起神经兴奋、失眠，还容易给心脏带来负担，建议青少年、孕妇以及对咖啡因敏感的人群尽量避免饮用奶茶。

疾病。在摄入高糖分后，不仅会导致二型糖尿病的患病风险更高，在体内还会产生大量糖代谢中间物，如丙酮酸、乳酸等，为了中和这些酸，人体要消耗大量碱性的钙、镁、钠等，这就会导致人体缺钙，造成骨质疏松。

如何科学饮用奶茶？

当然大家对奶茶也不必太过“害怕”，作为茶余饭后的一款饮品，我们只要安全把控住量，身体健康就不会受到太大的影响。记住以下小建议，可以帮助你把奶茶喝得更健康噢！

1. 逐渐延长喝奶茶的时间间隔，从一天一杯改为一周一杯，尽量不要一周喝3杯以上的全糖奶茶。
2. 尽量选择以鲜牛乳为基底的奶茶，不选择厚乳和奶盖的奶茶。特别要避免用奶精（植脂末）冲泡的奶茶，它容易产生大量的反式脂肪酸，影响身体健康。
3. 选择奶茶的甜度为半糖或少糖，尽量减少糖分的摄入，加糖的程度以舌头能感受到微微的甜即可。

本文原文来自健康时报