腰椎滑脱患者如何科学锻炼？医生给出专业建议

腰椎滑脱患者如何科学锻炼？医生给出专业建议

腰椎滑脱是一种常见的脊柱疾病，患者常常面临是否可以进行锻炼的困扰。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答，为不同严重程度的腰椎滑脱患者提供了科学的运动建议。

腰椎滑脱的情况下可以进行适度锻炼，但需根据病情严重程度选择合适的运动方式，并避免对腰椎施加过大压力或过度屈伸的动作。

腰椎滑脱的定义

腰椎滑脱是指椎体发生向前或向后移位，常见于下腰椎部位。轻度滑脱患者在无明显神经压迫症状时，适当锻炼可以增强核心肌群，稳定腰椎结构，减少症状加重的风险。

轻度滑脱患者的适宜运动

对于轻度滑脱患者（Ⅰ度滑脱，即椎体滑脱小于25%），推荐进行以下运动：

• 核心肌群训练：如平板支撑、腹式呼吸和臀桥。这些运动能够增强腹肌、腰背肌及骨盆区域的稳定性。
• 低冲击运动：如游泳、步行。这类运动对腰椎压力较小，能够改善全身血液循环。
• 伸展性练习：如猫牛式、儿童式拉伸，可舒缓腰部肌肉紧张，增加脊柱柔韧性。

中重度滑脱患者的注意事项

中重度滑脱患者（Ⅱ度及以上滑脱，即滑脱超过25%）应慎重锻炼，尤其是避免任何带有高负荷、旋转或弯曲动作的运动，如举重、跑步或高强度瑜伽。这些动作可能进一步加重滑脱程度或引发神经压迫症状。

需要立即停止锻炼的情况

出现以下情况时，应立即停止锻炼并寻求医疗评估：

• 腰部剧烈疼痛加重
• 下肢麻木、无力或疼痛放射
• 行走困难或控制能力下降

锻炼的目的是在安全范围内改善功能、减轻不适，同时需在专业医生或康复治疗师指导下制定适合个体情况的运动计划。

本文原文来自泌谷论