甲状腺功能减退如何饮食

甲状腺功能减退如何饮食

甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，合理的饮食调理对病情的控制至关重要。本文将为您详细介绍甲状腺功能减退患者在饮食方面需要注意的要点。

富含硒元素的食物

硒是甲状腺激素合成的重要微量元素。建议食用富含硒的食物，如巴西坚果（每28克含有544微克硒），金枪鱼（每85克含有92微克硒），鸡蛋（每个约含20微克硒）。

适量摄入碘

碘是甲状腺激素合成不可或缺的元素。适量摄入碘盐（1克碘盐含有大约77微克碘），海带（每100克含有2000-3000微克碘）和虾（每85克含有35微克碘）。

补充铁元素

铁也是甲状腺健康所需要的矿物质。红肉（每100克含有2.7毫克铁）、豆类（每100克含有3.7毫克铁）和菠菜（每100克含有2.7毫克铁）都是良好来源。

维生素D的补充

维生素D对甲状腺功能有重要影响。补充维生素D可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物如鲑鱼（每85克含有570国际单位），蘑菇（每100克含有2300国际单位）以及强化牛奶（每杯含有98国际单位）。

限制致甲状腺肿食物

一些食物可能会影响甲状腺激素的合成，如十字花科蔬菜（如卷心菜、花椰菜，每100克约含有30-40毫克巯基化合物）。这些食物应适量摄入，尤其是生吃时更需谨慎。

均衡营养对于管理甲状腺功能减退至关重要。确保摄入多种微量元素和适量的碘，同时避免过多摄入致甲状腺肿食物。

本文原文来自 pingguolv.com