孕妇可以喝饮料吗？推荐这6种，让妈妈轻松喝出健康！

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孕妇可以喝饮料吗？推荐这6种，让妈妈轻松喝出健康！

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https://mamiguide.com/article/pregnant-drink/

怀孕期间，饮食习惯直接关系到妈妈和宝宝的健康，连日常饮用的饮料也不例外。本文将为您整理4大要点和6种推荐饮品，帮助准妈妈们避开潜在风险，选择对自身和宝宝最有益的饮品，让孕期生活更加安心、健康。

想喝饮料怎么办？4大要点助你轻松喝出健康

怀孕后，由于体内激素变化，很多孕妈妈的口味和食欲都会发生变化，以前不喜欢的食物和饮料，现在可能变得爱不释手。但为了宝宝的健康成长，很多饮料是需要避免的，如酒、茶、雪碧、可乐等。那么，怀孕期间想喝饮料怎么办呢？以下4个要点可以帮助妈妈们安全饮用：

多喝温开水：水是生命之源，对健康维护至关重要。孕妈妈每天适量饮水，有助于促进肠胃蠕动，帮助身体顺利代谢。补充水分时，应注意避免饮用未经处理的生水，因为其中可能含有细菌，直接饮用可能导致腹泻等不适症状，影响妈妈和宝宝的健康。相比之下，温开水更容易入口，且不会刺激食道和肠胃，因此建议孕妈妈多喝温开水。
少喝碳酸饮料：碳酸饮料是在制作过程中加入二氧化碳的饮品，包括可乐、汽水等。这些饮料中的碳酸化合物容易导致准妈妈胀气，含糖量过高还可能引发妊娠糖尿病。因此，建议孕妈妈在怀孕期间最好不喝或少喝碳酸饮料，以免引起身体不适。
注意饮料饮用量：饮料虽然口感好，但孕妈妈还是需要根据自身情况，合理控制饮用量。以咖啡因饮料为例，一杯150ml的咖啡约含有100mg的咖啡因，相同毫升数的茶类约有50mg，可乐则为50~70mg不等。一般建议以不超过200mg的咖啡因标准饮用较为恰当，当然若能不喝还是较为妥当，毕竟，一旦饮用过多的咖啡，可能会对胎儿发育产生负面影响，降低胎儿的出生体重。另外，酒精更是胎儿健康成长的大敌，孕期妈妈一定要避免饮用。
选择替代品：有些孕妈妈平时有喝茶的习惯，但茶中含有茶多酚，饮用过量的浓茶容易对胎儿造成影响。面对这种情况，妈妈们可以选择其他饮品作为替代品，例如牛奶、果汁和蜂蜜水等。因为这些饮品中大多都含有钙、磷、钠、镁等微量元素，对宝宝的发育都有益处，比较适合孕妈妈饮用。

6种推荐饮品，让妈妈们不必戒掉喝饮料的习惯

孕期是宝宝发育的重要时期，对于孕妈妈来说，健康的饮食至关重要。虽然喝饮料不如多喝白开水健康，但如果想让饮品更有味道，不妨自己动手制作，像新鲜的果汁或蔬菜汁，既营养又美味，都是不错的选择。以下是6种简单又营养的孕妈妈饮品推荐，让妈妈们不必辛苦戒掉喝饮料的习惯，舒心度过整个孕期。

香蕉奶昔：将香蕉去皮后切段，然后加入适量的鲜牛奶放入榨汁机，搅拌均匀就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔含有准妈妈和宝宝所需的钙质、蛋白质、维生素C等营养素，是孕妈妈健康饮品的不错选择。
自制新鲜果汁：怀孕期间，妈妈如果想喝饮料，可以根据自己的口味，任选一种或多钟新鲜水果，如梨、苹果、西瓜、柳丁等混合在一起，配制成一杯健康的饮料。这样的饮料既美味又营养丰富，还能补充多种维生素，促进宝宝健康发育。
自制蔬菜汁：有些孕妈妈平时不喜欢蔬菜的口感，那么可以把蔬菜打成蔬菜汁后再饮用，这样不仅可以补充水分，还可以补充身体所需的维生素和矿物质等。
木瓜牛奶：将木瓜切开去核，加入牛奶和少量糖，开火炖10~20分钟即可。比起普通的饮料，准妈妈喝木瓜牛奶可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质，提高身体免疫力。
柠檬水：柠檬水是很多妈妈都喜欢的一种健康饮品。柠檬虽然有点酸，但富含的维生素C，能适当缓解怀孕初期妈妈食欲不振的情况，提高人体免疫力，也能给肚里宝宝补充所需的营养，对宝宝的健康十分有益。
豆浆：豆浆不仅富含优质的植物蛋白质，也富含铁、铜，可以降低贫血及低血压的情况，这些都有助于给胎儿补充蛋白质，促进胎儿的健康发育。