踝关节灵活度测试：预防运动损伤的关键指标

踝关节灵活度测试：预防运动损伤的关键指标

踝关节灵活度测试是评估运动损伤风险的重要手段。研究表明，踝关节背屈能力受限与多种运动损伤相关，包括前交叉韧带损伤、股后二头肌损伤等。本文将详细介绍踝关节灵活度测试的教学影片、应用目的和具体测试方法。

教学影片

（注：原文包含教学影片，但由于技术限制，无法在Markdown格式中直接展示视频内容。建议读者搜索相关视频进行学习。）

脚踝背屈的应用目的

每年美国有超过三十五万例的膝盖前交叉韧带损伤，大部分是十五至二十五岁的年轻人。其中70%是非身体对抗接触的损伤。大多数损伤来自于急停变向、落地缓冲时发生。

脚踝背屈受限是很重要的损伤原因：

1. 脚踝背屈测试成绩小于10厘米，与股后二头肌损伤相关
2. 前十字韧带断裂的患者，脚踝背屈能力受限。脚踝背屈能力跟临床可见的运动损伤具有相关性
3. 脚踝背屈能力受限者比正常人，有4.6倍的几率发生趾跖关节骨折、脚踝扭伤、跟腱损伤和小腿压力综合症的问题

（落地时脚踝背屈能力不足，会导致膝盖和髋关节的缓冲能力降低，从而造成运动代偿的问题）

研究发现通过脚踝背屈测试，可以量化损伤风险，对于体能康复训练有非常重要的指导意义。

脚踝背屈的测试方法

受试者双手叉腰，测试脚的脚趾踩在圆心90度线后，第二脚趾冲向纵轴线。另外一只脚，放置在测试脚的斜后方。受试者测试脚的脚跟不抬起的情况下，膝盖尽量前顶。

脚踝背屈测试的结果说明

1. 脚踝背屈测试成绩小于10厘米，与股后二头肌损伤相关
2. 前十字韧带断裂的患者，脚踝背屈能力受限。脚踝背屈能力跟临床可见的运动损伤具有相关性
3. 脚踝背屈能力受限者比正常人，有4.6倍的几率发生趾跖关节骨折、脚踝扭伤、跟腱损伤和小腿压力综合症的问题

引用文献：

1. Dill, K. E., Begalle, R. L., Frank, B. S., Zinder, S. M., & Padua, D. A. (2014). Altered knee and ankle kinematics during squatting in those with limited weight-bearing–lunge ankle-dorsiflexion range of motion. Journal of athletic training, 49(6), 723-732.
2. Wojtys EM, Brower AM. Anterior cruciate ligament injuries in the prepubescent and adolescent athlete: clinical and research consider- ations. J Athl Train. 2010;45(5):509–512.
3. Moseley AM, Crosbie J, Adams R. High- and low-ankle flexibility and motor task performance. Gait Posture. 2003;18(2):73–80.
4. Journal of Athletic Training 2014;49(6):723–732 doi: 10.4085/1062-6050-49.3.29
5. Wahlstedt, C., & Rasmussen-Barr, E. (2015). Anterior cruciate ligament injury and ankle dorsiflexion. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 23(11), 3202-3207.
6. Tiberio D. Pathomechanics of structural foot deformities. Phys Ther. 1988;68(12):1840–1849.