一岁半宝宝每日饮食指南：三餐两点怎么吃？附具体食谱

一岁半宝宝每日饮食指南：三餐两点怎么吃？附具体食谱

一岁半的宝宝正处于快速生长发育期，合理的饮食安排对其健康成长至关重要。根据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议，一岁半宝宝的每日饮食应如何安排？让我们一起来看看。

一、每日饮食安排建议

一岁半的宝宝一般按照“一日三餐+两次加餐/牛奶”的方式喂养。具体来说：

• 早餐：7:00-8:00

• 面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞（馄饨）、豆腐脑等，每次可食用小半碗。

• 加餐：10:00

• 水果、配方奶（或酸奶、奶酪）、小饼干等。

• 午餐：12:00

• 软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。

• 加餐：15:00

• 下午的加餐可选择小饼干、配方奶（或酸奶、奶酪）、水果等。

• 晚餐：17:00-18:00

• 面条、粥、常见时蔬、鱼虾肉、豆制品等。

• 睡前：20:00-21:00

• 建议宝宝在21点前入睡，如有睡前喝奶的习惯，可饮用200-300毫升，并注意饭后漱口刷牙。

二、每日食物摄入量参考

• 奶量：维持在500毫升，每天1个鸡蛋
• 肉类：50-74克（包括鱼肉、禽肉等）
• 谷物类：50-100克
• 水果和蔬菜：根据宝宝实际食量而定

对于不能吃母乳的宝宝，建议饮用合适的幼儿配方奶，同时可以适量添加酸奶、奶酪等作为补充。

三、辅食添加原则

1. 继续母乳喂养，正确添加辅食

• 1-2岁的宝宝，奶量最少保证每天400毫升以上
• 2岁前如果还有母乳要继续给宝宝吃母乳
• 喝配方奶的宝宝，不能过早的给宝宝喝酸奶而不喝配方奶

2. 提倡宝宝自主进食

• 从小锻炼宝宝自己吃饭，虽然可能会弄得到处都是，但对宝宝很有好处

3. 养成良好饮食习惯

• 不偏食、不挑食
• 坚持喝奶
• 食物种类多样以保证营养均衡

四、注意事项

• 早餐应选择清淡、易消化的食物，但要保证营养丰富
• 午餐时如果宝宝出现挑食现象，应及时纠正，帮助宝宝接受更多种类的食物
• 晚餐应选择易消化的食物，避免过晚进食，以减轻肠胃负担，帮助宝宝舒适入睡

通过合理的饮食安排和科学的辅食添加，可以帮助一岁半的宝宝获得全面均衡的营养，促进其健康成长。