小孩应避免哪些食物以防影响身高增长

小孩应避免哪些食物以防影响身高增长

在儿童成长过程中，合理的饮食习惯对身高的增长至关重要。然而，有些食物可能会影响儿童的正常发育，甚至阻碍身高的增长。东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师就这一问题进行了专业解答，详细介绍了儿童应避免摄入的五类食物，帮助家长更好地规划孩子的饮食，促进健康成长。

含糖食物

过多的糖分会影响钙的吸收，导致骨骼发育不良。比如糖果、甜饮料、蛋糕等，这些食品都富含糖分。研究显示，过量摄入糖可能导致钙流失增加，进而影响骨骼健康。

高盐食物

盐分过高的摄入同样能促进钙质的流失。快餐食品、腌制品等通常含有较多的盐。每克钠摄入可能导致10毫克的钙从尿液中流失。

高脂肪食物

如油炸食品、快餐，它们含有大量的不饱和脂肪酸，可能影响生长激素的分泌。生长激素是儿童身高增长的重要因素，因此保持适量的脂肪摄入是必要的。

含咖啡因饮料

咖啡因会干扰钙的吸收，尤其是在快速生长期的孩子，尽量少喝咖啡、浓茶、可乐等饮品。一杯含150毫克咖啡因的饮料可能导致6毫克的钙流失。

碳酸饮料

这些饮料中的磷酸会影响钙的代谢，长期大量饮用对骨密度不利。研究表明，频繁摄入碳酸饮料的儿童骨折风险更高。

合理安排饮食，确保营养均衡，是促进儿童健康生长的重要保证。

本文原文来自"泌谷论"网站