拥抱你的内在小孩

拥抱你的内在小孩

原生家庭对人的影响是深远且持久的。每个人的内在小孩，大多源自原生家庭。这个内在小孩承载着我们在0-6岁时期形成的受伤害的部分，它会伴随我们一生。

当我们还是小孩时，我们非常脆弱，容易受到伤害。父母的一句责骂或一个严厉的眼神，都可能在我们心里留下伤痕。作为稚嫩的幼童，我们有很多感受难以表达，于是不断努力尝试，但有时即使我们努力表达，周围的成年人也可能听不到或不愿意听，甚至批评我们，不让我们表达。

即使我们长大了，那个内在小孩仍然存在。他仍然深受伤害。当没有人安慰他时，唯一能安慰他的，就是我们自己。这个小孩是我们的一部分，他与我们相互影响。他在我们心底，形影不离地伴随我们。我们应该感谢他，因为在有限的资源下，他坚强地忍耐，帮助我们成长。我们已经很久忽略了他，现在是时候回来与他在一起。

以下是几种方法，可以帮助我们拥抱内在小孩：

1）聆听

返回我们的内心，通过催眠放松的练习，让自己进入潜意识，与内在小孩重逢。温柔地对待他，并对他说：“我亲爱的受伤小孩，我特意回来找你，我在你身边，我会倾听你，请你告诉我你所有的痛苦和受过的伤害。我在你身边，陪伴你。”然后，静下心来，聆听内在小孩的声音。这有助于我们重新建立与内在小孩的联系，实现和解。

2）观想

很多人找不到内在小孩，主要是因为无法安静下来。不妨先做几次深呼吸。一吸一呼，缓慢而深长，呼气比吸气长，鼻吸口呼，让自己慢慢安静下来。内在小孩需要很多关爱和关注，因此，如果能多做呼吸放松的练习，习惯安静下来，内在小孩感受到你的耐心和温柔，就会自然在你内心呈现。无需多言，只需静静观想。

3）写信

可以给内在小孩写信，将你想对他说的话全部写出来，告诉他你知道他的存在，你愿意做任何事帮助他疗愈内心的伤痛。写完后，闭上双眼，深呼吸，静下心来，看看脑海中出现什么图像、听到什么声音、感受到什么。这实际上就是通过进入潜意识来疗愈心灵创伤。

当我们聆听内在小孩后，需要与他和解、复和。要安慰、欣赏、称赞、感谢他，并向他承诺会保护他。通过学习如何拥抱内在小孩，我们可以恢复内心的舒泰、自在、平静和安稳。