刷牙后漱口的正确姿势

刷牙后漱口的正确姿势

刷牙后漱口
是我们日常口腔保健的常规动作
是不可分开的“好兄弟”
但
刷牙后用清水猛烈漱口
或用漱口水（含氟/不含氟）
对于牙膏的功效是否有影响呢？
请看
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关于刷牙后冲洗漱口的共识声明
用含氟牙膏刷牙后用水冲洗会降低含氟牙膏的功效
理论上讲，用含氟漱口液代替刷牙后的漱口水漱口，可以保持口腔内氟化物水平的升高
无氟漱口液（例如氯己定）最好在刷牙前使用，或在与含氟牙膏刷牙不同的时间使用（有文献建议间隔30-120min）
含氟漱口液可以在刷牙前使用，也可以在与含氟牙膏不同的时间使用
三种提高刷牙后含氟量的方法，在个体水平上都有利于龋齿的控制：
（a）“吐，但不要漱”
（b）用含氟牙膏和唾液的混合液来漱口
（c）用含氟漱口液漱口
对于易患龋齿的儿童：
在父母/护理人员确信儿童不会饮用漱口液之前，应监督冲洗
6岁之前不应使用漱口液（然而，日本的研究表明，4-5岁的儿童可以在监督下漱口。此外，新长出牙齿的儿童可以从使用漱口液中获得长期利益）。
每天使用10毫升含氟量高达100 ppm的漱口液，或每天使用10毫升含氟量高达226 ppm的漱口液
使用合适大小的瓶子，避免摄入过量的氟化物
对于一般人群（包括12岁及以上的儿童）：
每天用含氟牙膏刷牙两次；
不要用水过度冲洗；
使用三种公认的刷牙后方法之一，以提高氟化物的保留。
附：为了最大限度地发挥牙膏的防龋效果，建议采用改良牙膏技术，以增加口腔内氟含量，延长氟化物保留时间。该技术包括以下4个步骤：
1 将1克（1厘米）牙膏涂在湿牙刷上，均匀地涂抹在牙齿上，使用Bass技术刷牙约2分钟。
2 刷牙时不要多吐。
3 吸一口水（大约10毫升），把剩下的牙膏泡沫放在嘴里，用牙膏浆漱口，在牙齿之间通过活跃的脸颊运动过滤1分钟，然后小心地吐出。
4 刷牙后不得再冲洗，刷牙后2小时内不得进食或饮水。（Sjögren和Birkhed的早期研究表明，刷牙后立即进食或饮水可使唾液中的氟化物水平降低12-15倍。）
参考文献：Parnell C , O'Mullane D . After-brush rinsing protocols, frequency of toothpaste use: fluoride and other active ingredients.[J]. Monogr Oral, 2013, 23:140-153.