脑科学告诉你：散步真的能激发灵感
脑科学告诉你：散步真的能激发灵感
愉快的散步不仅能增强我们的体魄，还能让我们的大脑保持最佳状态。
研究人员克里斯蒂安·罗明格Christian Rominger和他的团队确定，散步与更具创造性的语言思维相关，这证实了奥佩佐Oppezzo和施瓦茨Schwartz 10 年前进行的一项研究的结果，他们将运动与创造力联系起来。对于作家传记的爱好者来说，这一点都不奇怪——作家们经常报告说，他们通过散步来激发创造力，也许是为了克服情节或人物方面的问题。
最好的散步是那些以步行者感到舒适的速度进行的。奥佩佐Oppezzo和罗明格团队的研究表明，散步不必在户外就能提升我们的创造力——甚至在跑步机上散步也能达到同样的效果——尽管在草地或荒野上漫步更有独特吸引力。
在大自然中，户外环境可以让人精神焕发，体验自然可以给我们的大脑表现带来额外的提升——但下面提到的两项研究的关键发现是，步行本身对我们的思维过程有强大的影响。这些效果在步行结束后，回到我们的办公桌和写作时的扶手椅上仍然持续。
因此，我们从中得知——如果创造力对你很重要，确保你有足够的时间去散步。如果因为某种原因你不喜欢户外散步，那就给你的生活增添一台跑步机。
如果你正在设计或建造房屋或工作场所，甚至可以考虑围添加一个室内步行环路——这样你就可以在任何天气下散步，无论是炎热、寒冷还是下雨。
如果你有院子，用弯曲的小径和令人愉悦的目的地来规划景观，比如鸟食器（如果你喜欢观鸟）或你最喜欢的植物区域，以鼓励自己继续漫步。
虽然我们关注的是创造性思维，但散步时燃烧的所有卡路里可能会让你拥有一个你引以为傲的体魄，同时也能提升你的自信心。
当你试图解决一个棘手的问题时，试试去散步吧！
参考文献：
Marily Oppezzo and Daniel Schwartz. 2014. “Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.” Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, vol. 40, no. 4, pp. 1142-1152.
Christian Rominger, Andreas Fink, Bernhard Weber, Mathias Benedek, Corinna Perchtold-Stefan, and Adreas Schwerdtfeger. 2024. “Step-By-Step to More Creativity: The Number of Steps in Everyday Life is Related to Creative Ideation Performance.” American Psychologist, vol. 79, no. 6, pp. 863-875.