视疲劳按哪些穴位可以有效缓解

视疲劳按哪些穴位可以有效缓解

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澎湃

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视疲劳是现代人常见的健康问题，不仅会影响视力，还可能导致头痛、恶心等全身性反应。中医认为，眼睛的功能与肝血密切相关，通过按摩特定穴位可以有效缓解视疲劳。本文将详细介绍8个常用穴位的位置、作用及操作方法，帮助读者在日常生活中进行自我保健。

《黄帝内经》云：“久视伤血。”可见眼睛的功能与血关系密切。肝开窍于目，眼睛受到肝血濡养而视物清晰，反之，就会出现眼睛干涩、视物不清等情况。《备急千金要方·七窍病方》云：“其读书博弈等过度患目者，名曰肝劳。”长时间用眼，不仅使眼部血液运行不畅，导致气滞血瘀，还会耗伤气血，影响气血对眼睛的濡养而引发各种病症。

视疲劳不仅会产生视物模糊、眼部瘙痒、胀痛、干涩、流泪及眼周疼痛等眼部症状，还可能出现头痛、恶心、呕吐等全身性反应的症状，严重影响日常生活和工作效率。视觉疲劳者日常可以通过穴位按摩迅速缓解视疲劳。

穴位介绍

1. 睛明穴

• 位置：目内眦（内眼角）上方凹陷处。将拇指与食指分别放于内眼角稍上方与鼻梁之间，用力捏揉有酸胀感，此即晴明穴所在。
• 作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
• 操作方法：闭眼，双手大拇指朝内上方按压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后松开5秒，反复操作3次。
• 注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿用力捻揉。

2. 攒竹穴

• 位置：眉毛内侧边缘凹陷处。
• 作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
• 操作方法：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

3. 鱼腰穴

• 位置：在头部，瞳孔直上，眉毛中。
• 作用：改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。
• 操作方法：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

4. 太阳穴

• 位置：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指（中指）的凹陷中。
• 作用：改善头晕目眩、视力下降。
• 操作方法：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

5. 承泣穴

• 位置：目视正前方，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。
• 作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
• 操作方法：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

6. 四白穴

• 位置：目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
• 作用：改善眼睛干涩、视力下降，减缓眼袋形成。
• 操作方法：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

7. 丝竹空

• 位置：在头部，眉梢凹陷中。
• 作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
• 操作方法：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

8. 瞳子髎

• 位置：在头部，目外眦外侧0.5寸凹陷中。
• 作用：改善眼周血液循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
• 操作方法：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。

按摩方法及注意事项

• 轻闭双眼，放松脸部肌肉，用手指关节或指腹轻轻按揉穴位。
• 每穴按揉10次。每天按摩2次。
• 按摩到准确穴位时，会有酸、麻、胀、痛的感觉。
• 注意穴位均在眼眶外，切勿直接按压眼球。
• 不要戴着隐形眼镜按摩眼睛。
• 眼压高或眼睛有红肿、发炎尚未缓解时，暂时不可按摩眼睛。

本文原文来自澎湃新闻