闹钟响后再睡30分钟，大脑更年轻

闹钟响后再睡30分钟，大脑更年轻

现代人常常面临早起的困扰，如何在闹钟响起后获得最佳的清醒状态？来自瑞典斯德哥尔摩大学的一项最新研究给出了令人惊喜的答案：闹钟响后再睡30分钟，不仅能让大脑更年轻，还能提升认知能力。

10月17日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文，通过他们在起床领域的发现给出了一个新答案：与突然醒来相比，闹钟响后再小睡30分钟，对缓解睡眠惯性（睡醒后暂时头脑昏昏沉沉）、减少疲倦、提升情绪状态、改善认知有一定帮助。

研究人员对近2000名平均年龄34岁的参与者进行了问卷调查，从他们的睡眠类型和醒来后的精神状态中找到了蛛丝马迹。研究发现，有69%的参与者会使用闹钟的贪睡模式或设置多个闹钟来叫醒，每个闹铃之间的平均间隔为8分钟，平均在首次闹铃响起后的22分钟起床。相较于一听到闹铃就起床的人，这些适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。

为什么要强调适度“赖床”？研究人员解释，通过认知测试发现，那些习惯在闹铃响后再小睡一会儿的人，在计算速度、情景记忆和认知冲突处理方面表现得更好，体内的皮质醇水平也高于那些立刻起床的人。不过，这些优势在小睡超过40分钟时就消失了。这意味着，“赖床”虽好，但切不可贪睡。