久站久坐导致的腿部麻木该如何处理

久站久坐导致的腿部麻木该如何处理

久站久坐导致的腿部麻木是现代人常见的健康问题，尤其是对于长时间保持同一姿势工作的人群。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答，提供了实用的缓解方法。

专家建议

久站或久坐导致的腿部麻木通常是因为血液循环不畅，神经受到压迫所致。适当调整姿势和进行一些简单的运动可以有效缓解这种症状。

1. 改变体位：定期改变站立或坐着的姿势。每隔30至60分钟起身活动一下身体，以避免长时间维持同一姿势。

2. 简单运动：尝试以下几种简单运动来促进血液循环：

• 站立时，可以踮脚尖和放下脚跟，重复10-15次。
• 坐着时，可以伸直腿，并尽量用脚尖画圈。
• 进行轻柔的伸展操，如抬腿、屈膝等动作。

3. 保持良好姿势：注意保持正确的站姿和坐姿，避免给下肢施加过大的压力。当坐着时，双脚应平放在地面上，不要交叉双腿。

4. 穿着舒适鞋袜：选择宽松、透气性好的鞋袜，避免影响下肢血液循环。

5. 按摩与热敷：按摩麻木的部位或使用温热的毛巾进行热敷，可以帮助放松肌肉，促进血液流动。

如果腿部麻木的情况持续或伴随其他症状，如疼痛、肌肉无力等，建议及时就医以排除其他潜在健康问题。这些方法有助于缓解由久站或久坐引起的腿部麻木，同时养成良好的生活习惯有助于预防此类问题的发生。

本文原文来自泌谷论