脾胃正确调理顺序，按这四步走！先舒肝、再健脾、后祛湿、补气血
脾胃正确调理顺序，按这四步走！先舒肝、再健脾、后祛湿、补气血
很多人可能不知道，身体的很多“小毛病”，比如吃饭不香、总是腹胀、容易疲惫、手脚冰凉，其实都和脾胃有关。
脾胃不好，不仅影响食欲，还会让你气血不足、湿气重、精神差，甚至引发一系列慢性病。那么，脾胃问题到底该怎么调理？
中医有一套行之有效的方法：先舒肝、再健脾、后祛湿、补气血。听起来简单，但这四步的顺序绝不能颠倒。为什么这么说呢？今天就带大家一探究竟。
我们每个人的身体，就像一座复杂的“生态园”，脾胃是其中的核心。中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
说得通俗点，脾胃好，身体就有活力；脾胃差，百病丛生。问题来了，为什么调理脾胃要先从“舒肝”开始，而不是直接去健脾？这就跟脾胃的“邻居”——肝，有着千丝万缕的关系。
肝和脾胃是一对“欢喜冤家”。肝主疏泄，脾主运化，简单来说，肝负责“调节情绪、疏通气机”，脾胃负责“消化吸收、运化食物”。
如果肝气郁结，情绪压抑不畅，就会“欺负”脾胃，导致它们罢工，食物消化不了，湿气堆积在体内，整个人就会觉得又累又沉，甚至还可能出现胃痛、反酸、口苦等症状。所以，调理脾胃的第一步，必须从舒肝入手，把肝气疏通了，脾胃才能安心干活。
那么，怎么舒肝呢？其实方法很简单：保持情绪畅达是核心。中医讲“怒伤肝”，如果经常生气，肝气郁结会越来越严重，死循环就此形成。
平时可以试试多做让自己开心的事，比如散步、听音乐、练瑜伽，甚至可以通过穴位按摩来帮助疏肝，比如按揉太冲穴（脚背大拇指与二脚趾之间的位置）。中药方面，疏肝解郁可以选择柴胡、玫瑰花、佛手等，泡水喝效果不错。
舒完肝，接下来就是健脾了。很多人以为，健脾就是多吃点补脾的食物，比如红枣、山药、薏米，这当然没错，但光靠“吃”是远远不够的。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，如果体内湿气重，脾的工作效率会大打折扣。
湿气从哪来？无非就是吃得太油腻、甜食太多，或者长期贪凉，冷饮喝多了，脾胃的阳气受损，湿气就“趁虚而入”。所以，健脾的关键是给脾胃减负，少吃生冷、油腻的食物，尤其是夏天，冰淇淋再好吃也要克制。
除了饮食调理，运动也是健脾的一大法宝。中医讲“脾主四肢”，适当的运动可以激活脾的功能，让它更好地为身体运化水谷精微。日常可以试试散步、快走、太极拳这些温和的运动方式，每天坚持30分钟，对脾胃的帮助非常大。
健完脾，为什么还要祛湿呢？因为大部分人的脾胃问题，根源就在于湿气。湿气重的人，通常会有以下几个表现：舌苔厚腻、整天觉得困倦、头发油腻、脸上长痘、手脚沉重、甚至容易腹泻。
如果这些症状你中了两三条，就说明湿气已经在体内“安营扎寨”了，不祛湿的话，脾胃功能再强，也还是会受到牵制。
祛湿的方法有很多，但最重要的是找到适合自己的方式。比如，饮食上可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、茯苓、山药、冬瓜等。
这里要提醒一点，薏米性微寒，体质偏寒的人最好和红豆、陈皮一起煮，效果更好。除了喝祛湿汤，还可以试试拔火罐、艾灸，这些方法能有效改善湿气引起的不适。
最后一步是补气血。气血是人体的根本，气血充足，人就会精神饱满、面色红润，手脚温暖。如果气血不足，整个人就会变得苍白无力，哪怕睡够了也总觉得累。这时候，脾胃的调理就进入了“收尾阶段”，通过补气血来让身体彻底恢复活力。
补气血的方法，最重要的还是从饮食入手。中医里有很多补气血的经典食材，比如黄芪、党参、当归、桂圆、红枣、枸杞等。
这些食材可以单独泡水喝，也可以搭配煲汤，比如经典的“当归红枣鸡汤”，不仅味道好，还能快速补气血，特别适合女性朋友。
除了饮食，中医还提倡通过调节作息来养气血。熬夜是气血的“大敌”，如果长期睡眠不足，气血就会“透支”，脾胃功能也会受到影响。
所以，早睡早起是补气血的基础。此外，适当的中药调理，比如服用四物汤、八珍汤，也能起到事半功倍的效果，但要记得，任何中药都需要在医生的指导下使用，避免盲目进补。
总结一下，脾胃的调理，绝不是一蹴而就的事情。先舒肝、再健脾、后祛湿、补气血，这四步环环相扣，缺一不可。如果你总是胃口不好、容易疲劳，不妨按照这个顺序一步步调理，坚持一段时间，你会发现身体状态有了明显改善。
最后给大家几个简单的建议：
1.保持心情愉快，千万别让情绪伤了肝。
2.管住嘴，少吃生冷、油腻，脾胃才能轻松些。
3.每天动一动，运动是脾胃最好的“按摩师”。
4.注意湿气，勤通风、少贪凉，多喝祛湿汤。
5.按时作息，别熬夜，气血才能养得住。
健康从来不是靠补品堆出来的，而是靠日复一日的好习惯养出来的。脾胃调好了，身体自然就轻松了，整个人也会越来越有活力。