斯坦福脑科学家：提升你的基础多巴胺，增强动力与驱动力

斯坦福脑科学家：提升你的基础多巴胺，增强动力与驱动力

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Huberman Lab Clips | 提升你的基础多巴胺，增强动力和驱动力。|神经科学家Andrew Huberman[1]

此篇内容斯坦福的神经科学家Dr. Andrew Huberman讲述了如何提升你的基础多巴胺，增强动力和驱动力。

详细解释了如何通过良好的睡眠、深度休息（非睡眠深度休息，NSDR）、适当的营养和运动来维持基础多巴胺的水平。

他强调了这些基本的做法对于我们能够追求目标和保持动力的重要性。

四大要点

1. 睡眠

保持高质量的睡眠和进行非睡眠深度休息（NSDR）是保持基础多巴胺水平的两种有效方法。

充足的睡眠可以恢复多巴胺储备，而非睡眠深度休息，类似于瑜伽睡眠，被证明可以将多巴胺储备增加高达65%。

2. 营养