鱼油还是磷虾油，哪个适合肾友？

鱼油还是磷虾油，哪个适合肾友？

肾病患者在选择保健品时常常会面临鱼油和磷虾油的选择。虽然两者都含有Omega-3多不饱和脂肪酸，但它们在含量、功效和安全性方面存在一些差异。本文将从血脂调节、肾病治疗效果和安全性三个方面对鱼油和磷虾油进行对比分析，帮助肾病患者做出更明智的选择。

血脂调节效果

一项涵盖了64个随机对照实验的荟萃分析对比了磷虾油与鱼油的血脂调节作用。结果显示：平均下来鱼油和磷虾油中的1gOmega-3多不饱和脂肪酸分别能将甘油三酯中位数降低8.971mg/dL和9.838 mg/dL，均可有效降低甘油三酯，但两者差距并没有统计学意义；对低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的调节效果，鱼油和磷虾油也没有显著差异。

总之，血脂调节方面，两者之间并不是哪一种油更好。主要还是取决于其中功效成分omega-3的摄入量，而且磷虾油和鱼油都是只针对甘油三酯有明显效果。

那么咱们来比较一下同等量鱼油和磷虾油的omega-3含量：

• 磷虾油：不同品牌差别不大，主要成分为磷脂，每1g胶囊仅含不到300mg的omega-3；
• 鱼油：不同品牌产品含量差距可以很大，低纯度鱼油每1g 胶囊仅含300mg-500mg的omega-3，而高纯度鱼油，其中omega-3含量可达780-980mg以上。（对比的是肾上线的两款高纯度鱼油）

也就是说，大约3g磷虾油中的omega-3含量才等同于1g高纯度鱼油中的含量！

同样是调节血脂，吃4g鱼油获取的omega-3，如果换成磷虾油需要吃到12g，性价比方面不如鱼油。

肾病相关

高纯度鱼油除了能降低甘油三酯以外，研究还发现鱼油具有降低IgA肾病的血尿、蛋白尿、抑制体内炎症等多种作用。

著名肾脏病期刊JASN发表了一项鱼油治疗IgA肾病的随机对照研究，中位随访长达6.4年，也是迄今为止鱼油针对IgA肾病最大的研究。该研究显示长期使用鱼油可以显著降低IgA肾病肌酐翻倍和尿毒症风险。

国内也有一些鱼油的相关研究：

而在肾病相关领域，目前还并没有利用磷虾油作为干预手段的临床研究。

安全性

鱼油已经被深入研究了几十年，目前有着成熟透明的行业标准、检测手段，而且一些高纯度鱼油制品已经在医院作为高血脂/IgA肾病患者的治疗方案，安全性也得到了充分的证实。

肾上线鱼油供应商，国为医药生产的高纯度鱼油，作为处方药，21年已获得审批▽

而磷虾油是相对比较新的产品，从效果和安全性方面来说，目前都不如高纯度鱼油的证据程度高，需要更多临床研究进行支持。

另外，磷虾油由于其中主要成分为磷脂，磷含量相对会比较高，尤其不太适合需要低磷饮食的肾友。