运动后猛喝冰水，小心伤身体！

运动后猛喝冰水，小心伤身体！

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28378606

大家好，我是科科。这段时间温度持续升高，对于出行在外和有运动爱好的朋友来说，此时来一瓶冰饮料放肆吨吨吨，那是多么的畅快啊！不过在畅饮冰水的时候，你却不知道，这很可能会引发猝死呀！

在运动过程中，我们的心率会提高，身体新陈代谢速率也会大大增加，这些都是为了能够将更多的氧气和营养物质运送到身体的各个部位。这一系列的活动在运动时都是非常剧烈的，如果此时我们喝下大量冰水，心脏需要更加强有力地收缩来给身体提供充足的养分，这无疑给心脏带来了更多的负担，很可能会造成血管痉挛，进而引发心肌梗死。

除此之外，当大量冰水进入人体之后还可能会流进血管，血液会被稀释，从而导致身体内的水分远远超过正常值，容易引发低钠血症（就是我们常说的“水中毒”）。

并且也要考虑我们自身肠胃的因素，在运动过程中肠胃的蠕动速度也要比正常情况下快，如果再摄入冰水的话，很容易出现肠胃疾病。

我们在运动的过程中，可以每隔20～30分钟就喝一次水，每次的量控制在120～240毫升左右。在运动量不大的情况下，直接补充纯净水就可以了；如果运动量很大，身体流失的水分达到了体重的2%以上，就会出现严重的缺水现象，这时我们就需要补充含有电解质或盐的水、饮料。

本文原文来自澎湃新闻