减肥期间可以喝无糖的茉莉花茶吗

减肥期间可以喝无糖的茉莉花茶吗

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼就"减肥期间是否可以饮用无糖茉莉花茶"的问题进行了专业解答。

减肥期间可以喝无糖茉莉花茶吗？

答案是肯定的。茉莉花茶是一种低热量、富含抗氧化剂的饮品，对减肥过程有一定辅助作用，但需注意适量饮用。

1. 低热量特性：茉莉花茶是由绿茶或乌龙茶与茉莉花窨制而成，通常不含热量，这对于控制能量摄入很重要，有助于减肥。

2. 促进新陈代谢：茉莉花茶中的绿茶成分含有儿茶素，这类物质被认为具有促进新陈代谢的作用。有研究表明，每天摄入几百毫克的儿茶素可能会帮助燃烧脂肪。

3. 提升代谢率：茉莉花茶也含有咖啡因，可暂时增加基础代谢率，并提供短暂的能量提升。每杯茶通常包含20-60毫克的咖啡因，根据使用的茶叶类型不同略有差异。

4. 抗氧化效果：其丰富的抗氧化剂能够帮助减少氧化应激，与健康饮食结合或有助于改善整体身体状态。

饮用建议

在选择减肥饮品时，避免添加糖分和高热量配料是关键。选择无糖版本的茉莉花茶可以作为一种安全的选择。过度摄入咖啡因可能导致失眠或心悸，需要根据个体耐受程度进行调整。适量饮用、多样化饮品组合以及健康饮食搭配才能更好地达到减肥效果。