《四气调神大论》春季篇：解读《黄帝内经》中的春季养生智慧

《四气调神大论》春季篇：解读《黄帝内经》中的春季养生智慧

引用

简书

1.

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《黄帝内经》作为中国传统文化的瑰宝，其中的《四气调神大论》详细阐述了四季养生之道。本文将为您解读春季篇的核心内容，帮助您更好地理解春季养生的要义。

关于标题

"四气"指的是寒热温凉四种属性，反映了天气对地球环境的影响。"调神"则强调通过后天培养来调摄先天的魂魄。合起来的意思是让人的精神状态与自然界的气候变化保持和谐同步。

时间周期

• 5天为一候（即5天有一个显著的变化）
• 3候为一气
• 3气为一节
• 2节为一季

心与意的关系

心代表本能，意代表后天被教育的东西。肺受心和意的控制，通过呼吸作为桥梁，可以促进沟通。这让人联想到冥想的作用，通过呼吸让心和意进行沟通。

春季的自然特征

原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

• 发：生发，往上走的意思
• 陈：过去攒下来的东西
• 生：地气上升
• 春：立春
• 荣：反义词“枯”，指披上春装，植物从枯到绿色的状态
• 万物：也指人物，内脏气血指向四肢奔涌（冬天需要进补，因为气血要从表皮收回到内脏）

春季的作息建议

原文：夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

• 春天要早睡早起（人定的时间是9-11pm）
• 广步：大步的散步
• 被发：在春天，无拘束，让心性自由
• 缓形：让身体没有拘束，穿紧身衣会使得气血被堵住

春季的生活原则

原文：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

• 春天是不杀生的季节，多播种，多行善事
• 春天是消化的季节，是将冬天摄入的转化为气血能量
• 春天属于青绿色的东西，多吃绿色食物，少吃或不吃肉食
• 养生：顺应天地之气
• 饮食：春补肝，适合吃辛辣食物，不适合喝果汁（酸性食物适合在秋天吃。）
• 肝有两个性质：曲（委曲求全，藏血）和直（疏泻，通），因此适合吃辣疏泻
• 人胖，是因为元气不足，女生胖的话会导致不排卵，经期紊乱
• 春天手脚冰凉的人，是因为肝气郁结