维生素D2和D3，孩子补充哪个更好？它们究竟有何不同？
维生素D2和D3，孩子补充哪个更好？它们究竟有何不同？
维生素D是促进儿童健康成长的重要营养素，不仅对骨骼发育至关重要，还能增强免疫功能，促进钙吸收等。在儿童成长过程中，维生素D的补充更是家长们关注的重点，很多家长常会问：“维生素D2和维生素D3有什么区别？”“平时给孩子补充哪种类型的维生素D更好？”下面，我们来聊一聊这个话题~
维生素D2与维生素D3的差异
来源不同
维生素D2（麦角骨化醇）：主要来源于植物和真菌，如蘑菇、酵母等，通过紫外线照射后产生，因此也被称为植物性维生素D。
维生素D3（胆钙化醇）：由人体皮肤在阳光照射下合成，也可以从动物性食品如鱼类、蛋黄和肝脏中获取。
生物活性和代谢稳定性不同
维生素D3的活性比D2更高，代谢半衰期更长，能更持久地维持血清25-羟基维生素D的浓度。对于需要持续补充的儿童来说，D3的效果更优。
维生素D2代谢较快，补充后血清维生素D水平下降也较快。
补充效果不同
目前对维生素D2和D3在补充维生素D的作用上部分人存在争论，有部分人认为维生素D2的效果与维生素D3效果相同，但大部分研究表明，维生素D3在提高血清维生素D水平方面比D2更高效。因此，在儿童保健中，维生素D3更常被推荐。
如何选择维生素D2或维生素D3
根据儿童的具体需求和健康状况，选择合适的维生素D类型十分重要。
维生素D2的适用
素食儿童：如果家庭饮食严格遵循素食原则，维生素D2作为植物来源的维生素D是一种不错的选择。
特殊饮食需求：如对动物性产品过敏或因其他原因无法摄入维生素D3的儿童。
维生素D3的适用
日常补充：普通儿童推荐优先选择维生素D3，因其吸收率高、生物活性强。
维生素D缺乏的治疗：维生素D3更适用于需要迅速提升维生素D水平的儿童，例如患有维生素D缺乏性佝偻病的患儿。
特殊人群：如早产儿、低出生体重儿或平时食物中摄入维生素D不足的儿童，维生素D3的补充效果和安全性更佳。
服用的最佳时间与方式
建议随餐服用，因为维生素D是脂溶性维生素，和含有脂肪的食物一起服用时，吸收效果更好。但是没有统一的说法到底是什么时间吃更好，只要每天服用时间固定起来，就容易记得更牢，减少漏服。如果偶尔漏服，当天能想起来的话就尽快补上，第二天才想起也不需要服用加倍剂量。
对于特殊情况，如需要大剂量补充，请严格遵医嘱，避免过量导致中毒风险。
维生素D2和D3在儿童保健中的作用各有侧重，但维生素D3因其更高效的吸收和利用，通常更适合儿童日常补充和治疗需求。在关注剂量和服用方式的同时，家长应根据医生的专业建议，为孩子的健康成长选择最适合的维生素D补充方案。
科普医生简介
黄九玲
儿童保健科主治医师
曾在珠海妇幼保健院中医科、儿童保健科、康复科进修学习，熟悉儿童常见的脾胃病及肺系病的中医诊断与治疗，熟悉婴幼儿生长发育的监测、儿童营养指导。
本文原文来自阳江市妇幼保健院