来，今天普及水的知识
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水是生命之源，选择安全、新鲜的水对于我们的健康至关重要。在市场上，矿泉水与纯净水琳琅满目，各种品牌和标准让人眼花缭乱。那么，矿泉水与纯净水的标准是什么？如何选择新鲜的水？又怎样保证水的安全呢？本文将从这三个方面为大家详细解答。
一、矿泉水与纯净水的标准
矿泉水是指在特定地质条件下形成，并赋存在特定岩层的重力水。它含有一定量的矿物质、微量元素或二氧化碳气体，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。矿泉水是含有溶解的矿物质或较多气体的水，国家标准中规定的九项界限指标包括锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性总固体。矿泉水中必须有一项或一项以上达到界限指标的要求，其要求含量分别为（单位：mg/L）：锂、锶，锌、碘化物均≥0.2，硒≥0.01，溴化物≥1.0，偏硅酸≥25，游离二氧化碳≥250和溶解性总固体≥1000。矿泉水的标准通常由国家或地区的相关法规进行规定，如中国的《饮用天然矿泉水》标准。在选择矿泉水时，消费者应注意查看产品标签上的矿物质含量、水源地等信息，确保购买到符合标准的矿泉水。
纯净水则是指通过一定的过滤、蒸馏等工艺处理，去除了水中的杂质、细菌、病毒等有害物质的水。纯净水的标准也由国家或地区的相关法规进行规定，如中国的《生活饮用水卫生标准》。在选择纯净水时，消费者应关注产品的生产工艺、水源地以及水质检测结果等信息，确保购买到安全、合格的纯净水。
千变万化的标准，其实就两种认准就可以：合格的饮用纯净水应符合《瓶装饮用纯净水》(GB17323-1998)和《瓶装饮用纯净水卫生标准》(GB17324-1998)这两项国家强制性标准要求。
二、水的饮用细节
- 饮水量：人体每天需要摄取足够的水分，以保持身体的正常生理功能。一般来说，成年人每天需要摄取约2-3升的水。然而，这一数量并非固定不变，它受到多种因素的影响，如气温、湿度、运动量等。因此，我们应该根据自身的实际情况来调整饮水量。
- 饮水时间：饮水的时间也有讲究。早晨起床后喝一杯水，有助于清理肠道，促进排便；餐前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食量；睡前喝一杯水，可以补充水分，预防夜间脱水。此外，运动前后、洗澡后等时段，也需要及时补充水分。
- 饮水方式：饮水时，我们应该小口慢饮，尽量避免一次性大量饮水。这样不仅可以更好地吸收水分，还可以减轻肾脏的负担。同时，我们应该避免喝过热或过冷的水，以免对胃肠道造成刺激。
4.被污水泡过的尽量不饮用：瓶装水即使未开封，外界污水也能通过瓶口螺纹处进入瓶内，从而污染饮用水。因此，被洪水.溪水等浸没过的瓶装水不宜直接饮用。
5.高尿酸血症患者，可喝苏打水：苏打水呈弱碱性可以碱化尿液，促进尿酸排泄，对缓解高尿酸血症有一定的帮助。但仅靠喝苏打水，是不可能将血尿酸降到正常水平的。
6.车内的透明水瓶，要防火：建议车内的瓶装水及其空瓶不要放在能被太阳光晒到的地方。透明圆筒形的水瓶在太阳照射下可能聚焦光线，容易引起火灾隐患。放置于车内的瓶装水，在保质期内，如果瓶身未变形、水无异味，是可以放心饮用的。
7.开封后，当天喝：瓶装水开封后，容易滋生细菌。一般建议瓶装水开封后，最好在当天喝完；桶装水开封后1周内要喝完，如果超过7天，最好烧开后饮用，且开封15天后不宜再饮用。
三、谣言传言不可信
- 千滚水不能喝：有人认为，反复烧开的水（千滚水）含有大量的有害物质，如铅、镉等，不能饮用。然而，事实上，只要水源本身没有问题，反复烧开的水并不会产生有害物质。当然，为了避免水中的钙、镁等矿物质被丢失，我们还是不建议反复烧开同一壶水。
- 隔夜水不能喝：隔夜水指的是放置了一夜的水。有人认为，隔夜水中会滋生细菌、病毒等微生物，对身体健康不利。然而，实际上，只要容器干净卫生，隔夜水并不会产生大量的微生物。当然，为了安全起见，我们还是建议将隔夜水倒掉，重新烧开新的水。
- 喝水可以减肥：有些人认为，多喝水可以帮助减肥。虽然水分在体内的代谢过程中确实起着重要作用，但单纯依靠喝水并不能达到减肥的目的。减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面，喝水只是其中的一部分。
4.弱碱性水不一定更健康：人体自有强大的酸碱度调节系统，不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化。从解渴角度而言，弱碱性水与其他水毫无区别。
5.肾功能不全，不能喝矿泉水？肾功能不全患者因病情不同，一天的喝水量也各不相同，应遵照医嘱执行。矿泉水含有的矿物质很少，不会额外增加肾脏负担，可放心选择。
6.长期喝纯净水，会营养不良？符会饮田标准的水甲矿物质等营美成分含量极其有限，人体所需的矿物质等营养主要通过食物来获得。喝水是为了补充水分，因此长期饮用纯净水不会导致营养不良。
水是我们生活中不可或缺的一部分，正确的饮水方式和观念对于身体健康至关重要。通过了解水的饮用细节和澄清关于水的谣言，我们可以更加科学、健康地饮水。让我们从现在开始，关注自己的饮水习惯，让水成为我们健康生活的一部分。