手臂疼痛怎么缓解

手臂疼痛怎么缓解

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您解答手臂疼痛的缓解方法。

手臂疼痛是日常生活中常见的问题，可能由多种原因引起，如过度使用、受伤或其他健康状况。以下是一些有效的缓解方法：

1. 休息

停止或减少可能导致或加重疼痛的活动，给予手臂充足的时间进行恢复是首要措施。避免提重物或重复性动作以防止进一步损伤。

2. 冰敷

在疼痛发生后的48小时内，每次冰敷15到20分钟，每天多次，可以减轻肿胀和炎症。注意不要将冰直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋。

3. 止痛药

非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。在使用前，务必确认没有相关药物过敏史并按照说明书服用。

4. 热敷

若疼痛持续超过48小时，以热敷代替冰敷可促进血液循环并缓解肌肉僵硬。每次热敷15到20分钟，同样应注意温度不宜过高以免烫伤。

5. 物理治疗

专业的物理治疗师可以指导进行适当的伸展和强化练习，有助于改善手臂功能和降低疼痛。根据具体情况，可能需要几个疗程才能见效。

6. 医学评估

如果经过自我护理后症状没有改善，或者伴随肿胀、麻木、刺痛等症状，应尽早就医以排除潜在的严重疾病，例如神经受压或骨折。

通过上述方法，多数手臂疼痛可以得到有效缓解。一旦出现症状加重或无明显改善的情况，务必寻求专业医疗建议以确保安全和健康。