这样刷牙才健康

这样刷牙才健康

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口腔是我们身体的入口，口腔健康的维护，不仅依赖于专业治疗，也需要日常家庭口腔的卫生清洁。当下，绝大多数的口腔疾病是由于菌斑失去控制生长，这其中90%是因为家庭护理不当而引起的。因此，学会正确的口腔清洁方法尤为重要。

口腔清洁不仅仅是刷牙，还需要进行“齿舌缝漱”——刷牙、舌苔清洁、牙缝隙清洁和漱口水的清洁。今天为大家推荐一种比较容易的操作的方法，可以总结为“放、竖、揉”刷牙方法。

首先，伸出一根手指，放在另外一只手的手背上，用指尖轻轻地揉手背，然后拿一支牙刷代替指尖去揉手背，感受揉的力量。再把牙刷放入口内，刷头一半放在牙齿上，一半放在牙龈上，这叫“放”。接着，把刷毛竖起来，朝牙龈的方向直立竖起来，开始揉每一颗牙齿，一颗一颗的揉，保证每一颗牙齿的每一个面都要揉到，牙齿的每个面至少要揉5下。每次刷牙需要3分钟左右的时间。这种方法能更好地掌握刷牙的力度和方向，不至于因为刷牙方式的错误和用力过大导致楔状缺损的发生。

同时，有效的刷牙是第一步，舌苔也是需要进行清洁的，将舌头伸出唇外，舌尖向下用牙刷或者专门的舌苔清洁用具，由后向前，先刷舌两侧，再刷中间。两个牙齿中间用牙线先剔除嵌塞的食物，再根据牙间隙的大小选择合适的牙间隙刷清洁软垢，最后用漱口水含漱，这就是一次完整的刷牙过程。

口腔健康，全身健康，有效刷牙从现在做起。