憋尿危害大，一探究竟与应对之道！

憋尿危害大，一探究竟与应对之道！

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202403/3040571.html

在日常生活中，我们或许都曾有过这样的经历——因为工作忙碌、会议紧张或是长途驾驶，不得不暂时“忍住”尿意。然而，这种看似平常的行为背后，却隐藏着不容忽视的健康隐患。那么，憋尿究竟会对我们的身体造成哪些影响？

憋尿过多的潜在危害

1. 尿路感染风险增加：长时间憋尿会导致尿液中的细菌在膀胱内滋生，进而引发尿路感染。尿路感染的症状包括尿频、尿急、尿痛等，严重时还可能引发肾盂肾炎等严重疾病。

2. 膀胱功能受损：膀胱是一个具有弹性的器官，长时间憋尿会使膀胱肌肉过度拉伸，导致膀胱收缩力减弱。长期如此，膀胱的弹性会逐渐降低，甚至可能出现尿失禁的情况。

3. 肾结石风险上升：尿液中的矿物质和盐类在膀胱内滞留时间过长，容易形成结晶，进而增加肾结石的风险。肾结石一旦形成，不仅会引起剧烈的疼痛，还可能影响肾功能。

不同人群的憋尿问题

1. 儿童：由于自控能力较差，儿童更容易出现憋尿的情况。家长应教育孩子养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿对膀胱造成损害。

2. 老年人：随着年龄的增长，老年人的膀胱肌肉逐渐松弛，排尿能力下降。因此，老年人更容易出现排尿困难、尿频等问题。建议老年人多喝水、多排尿，保持膀胱健康。

3. 司机、长途旅行者：这类人群由于工作性质，需要长时间驾驶或旅行，容易憋尿。建议他们在出发前充分排尿，并在途中设置合理的休息时间，以便及时排尿。

预防憋尿的小贴士

1. 定时排尿：无论是否感到尿急，都应养成定时排尿的习惯。一般建议每隔2-3小时排尿一次，避免长时间憋尿。

2. 注意饮水量：保持适当的饮水量有助于维持膀胱的正常功能。建议每天饮用约2000毫升的水，但不要过量，以免增加肾脏负担。

3. 膀胱训练：尝试在排尿时中断几秒钟，然后继续排尿。这种训练可以增强膀胱肌肉的收缩力，有助于改善排尿困难的问题。

憋尿看似小事，实则关乎健康大事。了解憋尿的危害并采取相应的预防措施，是维护膀胱健康的重要一环。