医生解答：有氧运动确实有助于减肥

医生解答：有氧运动确实有助于减肥

有氧运动是否有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

有氧运动确实有助于减肥

有氧运动通过增加体内的能量消耗，促进脂肪的代谢和燃烧，为减轻体重提供了有效的支持。

热量消耗

有氧运动能够显著提高身体的卡路里消耗量。例如，一名70公斤的人在跑步30分钟时大约可以消耗300至400卡路里的热量。消耗的卡路里越多，减肥效果越明显。

促进新陈代谢

规律的有氧运动可提升基础代谢率，这意味着即使在休息状态下，身体仍然会燃烧更多的热量。这种效应是因为有氧运动增加了瘦肌肉质量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

内脏脂肪减少

研究表明，有氧运动尤其有助于减少腹部的内脏脂肪。这种脂肪类型与多种慢性疾病相关，包括心脏病和糖尿病，因此其减少对整体健康有益。

激素调节

有氧运动能改善胰岛素敏感性和平衡荷尔蒙水平，这有助于更好地控制体重并预防体重反弹。

结语

有氧运动为减肥提供了良好的帮助，同时也要注意结合合理的饮食计划，以实现最佳的减重效果和健康改善。

本文原文来自 pingguolv.com