手指手臂麻木怎么办？专业医生教你4个缓解方法

手指手臂麻木怎么办？专业医生教你4个缓解方法

手指和手臂麻木是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，包括长时间保持同一姿势、神经受压等。那么，当出现这些症状时，应该如何快速缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

休息与调整姿势

在出现手指和手臂麻木症状时，首先要立即停止当前活动，让受影响的肢体得到充分的休息。同时，要确保坐姿或站姿不会对神经造成压迫。例如，在打字时，应保持手腕放松，不要悬空，以减少压力。

轻柔按摩

可以用另一只手对麻木的部位进行轻柔的按摩，以促进血液循环并帮助缓解紧张的肌肉。这通常能够在数分钟内改善症状。

伸展运动

缓慢地进行一些简单的伸展运动，比如手指屈伸、手腕旋转以及手臂拉伸，能够有效减轻麻木感。这些运动有助于放松肌肉，改善局部血液循环。

热敷

使用温暖的毛巾或加热垫对麻木区域进行热敷，可以帮助松弛肌肉、缓解不适。热敷能够促进血液循环，加速症状的缓解。

专业建议

如果手指和手臂的麻木症状持续时间较长或频繁发生，建议及时咨询专业医生，以查明原因。长期或反复的麻木可能与神经压迫或其他健康问题有关，需要专业诊断和治疗。

本文专家：袁宝玉，副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科