糖尿病患者饮品红黑榜大揭秘！速戳

糖尿病患者饮品红黑榜大揭秘！速戳

糖尿病患者在日常生活中需要特别注意饮食，尤其是饮品的选择。哪些饮品适合糖尿病患者饮用？哪些饮品需要避免？本文将为您详细解答。

优选饮品

白开水

糖尿病患者常有“多饮”“多尿”的症状，这是机体自我保护的一种反应。如果刻意限制饮水，会导致血液浓缩，影响血糖和其他代谢废物的排出，可能引发严重后果。因此，糖尿病患者应该保证充足的水分摄入，每天饮水量应在1.5~2升之间，合并痛风的患者建议达到2升以上，肾功能受损的患者则需遵医嘱调整。

白开水、矿泉水、纯净水在营养成分上差异不大，都是理想的选择。

绿茶和普洱茶等泡制的淡茶

糖尿病患者可以适量饮用绿茶、红茶、白茶、普洱茶、菊花茶等泡制的淡茶。这些茶叶是天然植物，不含糖分，对血糖影响较小，同时富含茶多酚、维生素和多种微量元素，有助于提神醒脑、健胃消食、利尿发汗。研究表明，绿茶和普洱茶还具有降血糖、降血脂的作用。

建议根据个人口味选择茶类，但睡前不宜饮用过浓的茶，以免影响睡眠。

纯牛奶和豆浆

牛奶和豆浆是糖尿病患者的优质饮品，富含蛋白质等营养成分，对糖尿病患者非常有益。牛奶还能补充钙质，对老年糖尿病患者，尤其是老年女性患者尤为重要。

需要注意的是，很多市售的乳酸饮料，如花生牛奶汁、奶茶等，都会添加糖分，容易导致血糖升高或促进骨钙流失，建议少喝或不喝。血脂异常的糖尿病患者建议选择脱脂奶，肾功能下降的患者则不宜多喝植物蛋白含量较高的豆浆。

清咖

黑咖啡（清咖）含有咖啡因、烟碱酸等成分，可以改善情绪，对血糖的影响较小，适合作为加餐时饮用。但需要注意的是，添加了牛奶和糖的咖啡会影响血糖，需要计算总热量。不建议饮用浓咖啡，以免导致交感神经兴奋和肠道消化吸收加快，引起心慌、饥饿等症状。

需要适量饮用的饮品

苏打水

市面上的苏打水大多是碳酸氢钠水溶液（弱碱性水），有的产品还会添加浓缩柠檬汁、食品添加剂、食用香精等物质，甚至充入二氧化碳，导致其pH值可能呈现弱酸性。因此，糖尿病患者可以适量饮用，但需要仔细挑选。

不加糖的绿豆汤

适量饮用绿豆汤可以缓解烦渴、多尿的症状，对改善糖尿病患者的不适症状有好处。但是，刚服过药的人，特别是在服用中草药的人不宜喝绿豆汤，以免影响药效。

无糖饮料

无糖饮料虽然没有添加蔗糖，但为了保证口感，通常会添加很多代糖。研究发现，代糖会降低胰岛素的敏感性，增加致癌风险并促使大脑老化。因此，建议糖尿病患者适量饮用。

不宜饮用的饮品

含糖饮料

如碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，这些饮料通常含有高糖分和高热量，不利于糖尿病患者的血糖控制。

酒或含酒精饮品

酒精对糖尿病患者利少弊多。糖尿病患者可因饮酒而影响正常进食，进食富含脂肪的“酒菜”过多，不利于饮食控制。此外，酒精可增加低血糖发生风险，而且酒精本身也能刺激胰岛素的分泌，增强胰岛素的作用。部分服用磺脲类降糖药患者可能因饮酒而发生面部潮热、心慌气短等不良反应。

同时，糖尿病患者饮酒也不利于血脂控制，还会引起脂肪肝甚至肝硬化。对于肥胖的糖尿病患者，饮酒还可能增加体重，1瓶啤酒含热量约为500 kcal，喝多了会引起啤酒肚（腹型肥胖），还可能引起血尿酸增高。

所以，糖尿病患者不宜饮酒，更不能酗酒。如实在想饮酒，可以少量饮用啤酒（每天不超过1个易拉罐）或不甜的色酒（如干红、干白和黄酒）。

总结

总体而言，糖尿病患者应选择低糖、低热量且富含营养的饮品，如白开水、淡茶、纯牛奶和豆浆等，同时应避免高糖饮料的摄入。同时，在饮用任何饮料时，都应密切监测血糖水平。

本文原文来自中国医学论坛报今日内分泌，内容综合自人卫助手、上海市第十人民医院和天津中医一附院。