如何提升孩子调节情绪的能力

如何提升孩子调节情绪的能力

当孩子稍不顺心就会大哭大闹、打人摔东西时，家长就要注意重视了，因为孩子可能会情绪失控而和经常和人发生冲突或者做错事，这个时候就需要教会孩子控制自己的情绪了，那么如何提升孩子调节情绪的能力呢？

如何提升孩子调节情绪的能力

1. 情绪觉察
   要善于体察自己的情绪，了解自己的情绪发生了什么变化。重要的是觉察自己此时此刻的感觉，以及身体的感觉。当孩子有情绪的时候，父母马上帮孩子识别这种情绪，并与他共情，让他感到被理解、被重视，这样可以锻炼孩子对情绪的快速反应，久而久之，孩子才会养成情绪觉察的习惯。

2. 情绪归因
   情绪归因，是指对情绪产生的原因进行认知解释的一种情绪理解策略，通俗地说就是明白自己为什么有情绪（比如生气）。
   首先要让孩子明白自己产生了情绪。其次需要让孩子明确情绪产生的原因。了解情绪的来龙去脉，分清哪些是别人的原因，哪些是自己的原因，这样情绪才可能缓解。

3. 让孩子学会乐观面对生活
   积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。

4. 让孩子体验情绪，洞察他人情绪
   除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。
   从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

5. 引导孩子学会识别自己的情绪
   大一点的孩子，当孩子的情绪波动暂停以后，父母就要让孩子察觉自己的情绪，知道自己的感受是什么。这就需要父母成为一个积极的倾听者，认可孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。