全国爱耳日｜留住世界的温柔耳语！这份科学护耳指南请查收→

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引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30304836

2025年3月3日是第26次全国“爱耳日”，今年“爱耳日”活动主题是“健康聆听 无碍沟通”。旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众进一步增强听力健康意识,养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式；倡导全生命周期听力健康管理理念，及时接受相关诊疗与康复服务，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素。

听力损失的常见原因及早期信号

听力损失的常见原因：

1. 暴露于噪音/强音
2. 闷耳引起中耳炎
3. 耳膜穿孔
4. 老了后不重视
5. 负面情绪
6. 高糖高盐
7. 耳或头外伤
8. 耳毒性药物

听力损失的早期信号：

1. 听不清别人说话，尤其在嘈杂环境中。
2. 经常要求他人重复说话。
3. 将电视或收音机音量调得过高。
4. 耳鸣或耳部有异响。
5. 对高频声音（如门铃、电话铃声）不敏感。
6. 周围的人常反映您说话的声音太大。
7. 常听不见别人在背后喊您。
8. 接听电话常听不清。
9. 小组交流时理解对话有困难。

如何保护听力

1. 远离噪音
   长期暴露在高分贝的噪音环境下会对耳造成不可逆的损伤，因此要尽量避免长时间佩戴耳机、参加过于嘈杂的聚会活动，遇到燃放鞭炮，应距离3米以外或用手捂住耳朵，在有噪音环境下工作应戴耳罩做好防护。

2. 控制音量
   使用耳机时，音量不宜过大，遵循“60-60-60原则”（音量不超过60分贝，音量少于最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟）。

3. 定期检查听力
   尤其在高噪音环境工作或年龄较大时，应定期检查听力，三高人群定期检查血压、血糖、血脂，及时发现听力问题，以便采取有效措施进行干预。

4. 避免耳部感染
   保持耳道清洁、避免用尖锐物品掏耳，游泳后及时清理耳道，及时控制感冒症状，尤其是儿童感冒后容易引起中耳炎。

5. 慎用耳毒性药物
   使用药物时，应遵循医嘱，避免滥用可能损害听力的药物。

6. 保持健康规律生活
   积极参加体育锻炼，保持均衡饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），摄取足够的营养素，戒烟限酒、保持良好睡眠，有助于维持耳的正常功能。慢性病人群（如高血压、糖尿病、高脂血症人群等严格控制好血压、血糖、血脂）。

如何预防儿童听力损失

预防听力损失从父母做起：拒绝近亲结婚，倡导优生优育，母亲在怀孕早期注意围产保健，慎用抗生素、预防病毒感染（如麻疹病毒、弓型体等），分娩期间尽量减少或避免产伤和其他危及新生儿生命的情况（如宫内窒息、脑出血等）。对于新生儿、婴幼儿以及儿童期出现的各种疾病应该积极治疗，特别要注意黄疸的发生、合理使用抗生素、及时治疗中耳炎。