孕晚期头晕恶心？医生推荐这些食物

孕晚期头晕恶心？医生推荐这些食物

孕晚期是孕妇身体变化最为显著的时期之一，许多孕妇会经历头晕、恶心等不适症状。这些问题不仅影响孕妇的生活质量，还可能对胎儿健康产生影响。那么，面对这些困扰，孕妇应该如何通过饮食来缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

富含铁的食物

铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁可能导致贫血，从而引起头晕。建议摄入红肉、菠菜、豆类等富含铁的食物。维生素C可以促进铁的吸收，因此可以搭配食用富含维生素C的水果，如橙子和草莓。

富含叶酸的食物

叶酸在形成红细胞和DNA合成中发挥关键作用。孕期对叶酸的需求增加，缺乏叶酸可能导致贫血及其他问题。建议多食用深绿色叶菜、柑橘类水果、坚果以及全谷物，这些食物富含叶酸。

富含维生素B6的食物

维生素B6有助于减轻怀孕期间的恶心感。香蕉、土豆、鸡肉等是良好的维生素B6来源。适量摄入这些食物，有助于改善恶心症状。

姜

姜也被认为能够有效减轻恶心感。可考虑饮用姜茶或加入姜片到日常膳食中。

在孕晚期，确保饮食均衡、多样化，保持良好的营养状态对缓解不适症状至关重要。

本文原文来自泌谷论