“睛”彩启航，守护明眸！预防孩子近视，这8点很关键
“睛”彩启航，守护明眸！预防孩子近视，这8点很关键
随着教育部办公厅《关于开展第10个全国近视防控宣传教育月活动的通知》的深入贯彻，全国各地中小学校及幼儿园积极响应，共同投身于儿童青少年近视防控工作，特别对幼儿园和小学这一近视防控的关键时期给予了高度重视。
在第10个全国近视防控宣传教育月期间，株洲三三一爱尔眼科医院积极响应文件精神，深入校园开展系列科普教育活动。旨在通过多样化的教育形式，增强学生视力保护意识，促进家校合作与社会各界的共同参与，为儿童青少年的视力健康提供坚实保障。
工作团队深入校园，通过生动有趣的讲解和互动环节，让孩子们在轻松愉悦的氛围中深刻认识到近视防控的重要性。团队系统讲解了近视的成因、预防措施以及科学用眼的方法，并特别强调了户外活动对于视力健康的积极作用。
这种寓教于乐的方式，不仅让孩子们学会了如何正确保护眼睛、预防近视，还使他们对眼镜佩戴的必要性以及高度近视可能带来的危害有了更为深入的了解。
未来，株洲三三一爱尔眼科医院将继续深化合作交流，不断探索和实践，携手社会各界，共同为守护儿童青少年的视力健康贡献智慧和力量，共筑明眸守护网。
近视防控如何预防？8条实用建议
1. 户外活动不可少
中小学生应坚持每天至少2小时在阳光下的户外活动。幼儿园儿童每天至少3小时日间户外活动。多接触阳光，促使多巴胺分泌，预防近视，同时放松心情；参与球类运动如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等，强身健体。此方式被公认为最有效的近视控制方式，阴天户外活动同样有效。
2. 202020法则要牢记
近距离用眼20分钟后，注视20英尺（约6米）外的绿色树木和建筑，至少20秒。多眨眼，保持眼睛湿润，防止干涩、疲劳等近视诱发症状，让眼睛得到充分休息。
3. 用眼姿势要正确
遵循“一拳一尺一寸”原则：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。切勿躺着看书或使用电子产品。正确的用眼姿势可减少眼睛疲劳，预防近视。
4. 光线适宜很重要
光线不能太弱，也不宜在阳光下书写。光线最好来自左前方，避免手的阴影妨碍视线。自然光：自然光线应从写字手的对侧射入，光线不足时可使用台灯辅助照明。台灯、顶灯：同时使用书桌台灯和房间顶灯，正确放置台灯，避免使用裸灯，减少眩光影响。
5. 充足睡眠是关键
学前儿童和小学生均不应晚于21点入睡。小学生每天至少10小时睡眠，初中生至少9小时，高中生至少8小时。充足睡眠让眼睛得到充分休息，良好睡眠习惯预防近视。
6. 饮食均衡
注意饮食，不挑食、不偏食。多吃水果和蔬菜，少吃甜食和含糖饮料。甜食或碳酸饮料影响钙吸收，进而影响眼部组织和肌肉弹性，导致近视。
7. 控制电子产品使用时间
小学生每天线上学习不超过2.5小时，每次不超过20分钟。中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。娱乐时间：不玩或少玩手机、电脑或游戏机，非学习目的不宜超过15分钟/次、1小时/天。看电视每30分钟休息15分钟。不建议学前儿童接触电子产品，长时间使用易导致眼睛疲劳，引起近视。
8. 定期进行眼部检查
定期进行眼部检查，及早发现眼部问题。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展。一旦发现异常，及时采取措施干预，提前预防近视。
参考文献：
- 教育部办公厅. 关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知（教体艺厅函〔2024〕34号）[Z].
- 教育部办公厅. 关于开展第10个全国近视防控宣传教育月活动的通知（教体艺厅函〔2025〕6号）[Z].