脚后跟疼是怎么回事？一文详解疼痛原因及处理方法

脚后跟疼是怎么回事？一文详解疼痛原因及处理方法

脚后跟疼痛是日常生活中常见的问题，可能由多种原因引起。本文将为您详细解析脚后跟疼痛的常见原因及处理方法。

足底筋膜炎

足底筋膜炎是脚后跟疼痛的首要原因，常因足底筋膜长时间受力或反复拉扯导致微小撕裂和炎症。如长期站立、跑步或穿着支撑性差的鞋子，都可能诱发。解决方法包括：

• 使用矫形鞋垫或足弓支撑鞋，减轻足底压力；
• 每天进行筋膜拉伸或足底按摩，有助缓解炎症；
• 必要时可口服非甾体类抗炎药如布洛芬，缓解疼痛和炎症。

跟骨骨刺

跟骨骨刺是由于骨质过度生长形成硬化凸起，可能压迫周围软组织，引发脚后跟的局部疼痛。经常与足底筋膜炎同时出现。可以尝试：

• 穿软垫鞋或硅胶脚跟垫，以减少骨刺对脚底的冲击；
• 进行物理治疗，如冲击波促进愈合；
• 对于严重骨刺病例，可考虑手术切除。

跟骨骨折

如果脚后跟疼痛发生在明显的跌落或撞击后，可能是跟骨局部压力过大造成的应力性骨折。此情况需尽快就医拍片确认并处理。治疗措施可能包括：

• 固定足部并避免承重，使用拐杖或石膏保护骨骼；
• 补充钙、维生素D以及蛋白质，加速骨骼修复；
• 辅以运动康复训练，恢复行走功能。

其他可能的原因

某些全身性疾病如类风湿性关节炎或痛风也可能导致脚后跟疼痛，并伴有肿胀、红肿或局部发热。建议进行血液检查或影像学检查以明确诊断。脚后跟部位软组织受伤、感染、脂肪垫萎缩等也可能引发类似症状，需根据具体情况对症处理。

日常护理建议

• 避免脚部长时间负重或穿着不合适的鞋子；
• 多做足部拉伸运动；
• 注意体重控制；
• 如疼痛剧烈且持续，则应尽快就医，明确病因后接受针对性治疗。

脚后跟疼痛虽然常见，但通过合理的预防和及时的治疗，大多数情况下都能得到有效缓解。