初学站桩，神不外驰

初学站桩，神不外驰

站桩是一种传统的养生方法，通过调整身体姿势和呼吸，达到身心放松的目的。对于初学者来说，掌握正确的站桩方法和注意事项至关重要。本文将从站桩的基本要领、放松技巧以及常见问题等方面，为大家详细介绍站桩养生的入门指南。

初学养生站桩

很多人初学站桩时，别人教他意守丹田或意守涌泉等。对于初学者，建议不刻意意守，呼吸方面也不去控制，首要的是先能站下来。通过调整身体姿势，动静，虚实的基础上，全身自然的放松，自然呼吸，凝神定意，可以有适当的意念活动，毕竟杂念来了，总归有的，辅助达到思想入静，身体舒适轻灵的状态。

站桩是一个不断调整自我身体的过程，不是透过死板板的姿势盲目的坚持一昧的动作站来达到养生的效果。站桩养生应当是一辈子的事，养生贯穿着我们的一生，我们如果不重视对身体的保健，那么身体因为一些习惯的缘故，身体局部或多或少会带来由一些不适的亚健康。

神不外驰

一般来说，站桩时的要领是准备好，然后把全身间架调整妥当，头正，身端，意念清净，腰松，气息平静，全身各个关节有微曲之意，身体中正安舒，脚有扎根之感，头有上领之意，舒适得力，内清虚，外脱换，松静自然，扫除万虑，默对长空即可。

这点可以参考去考试的朋友的心理活动，考试紧张是每个人都体验过的。所以如果你感到放松困难不知怎么做，可以假想自己在浴盆中的感觉，或仰卧于水中，头面露于水外，身体随水漂浮，时间稍久，则可能真的会感到身体漂浮，内外放松，身体无处不轻松舒适；或设想自己劳累一天然后洗澡沐浴，温度适宜的水珠在喷头下的作用下，从头到脚流遍全身，在沐浴中体会舒畅之感，自然的全身放松；或假想自己在景区公园散步，欣赏美景，呼吸着新鲜空气，闻着阵阵花香，在自然呼吸的基础上，逐步的放松，呼吸会自然的达到匀、细、深、长，甚至你可能会忘记呼吸，在这个过程中，你的思想，身体，就会进入站桩最舒适的放松状态。

所以，咱们要“内念不外游，外缘不内侵”，也就是“守中”，“不空”的魅力所在。简单来说，守中的含义比较多，站桩就是在静中守中，武术行拳在动中守中，哪怕推手，也是自己守中的同时让对方无法守中，扎根之感也是符合守中的。不单单如此，咱们行，食，坐，卧都不离中，神、意、气、形都要守中，怎么体会，意守也是守中，活在当下，就事论事也是守中，这是一个概念，一门学问，守得住中，就能立于不败之地，进退自如，圆融通达；功法守得住中，那就能一心不乱，深入禅定，增长智慧。所以站桩入手开始，就是先调心，再调形，心态放正，再来练功，由易到难，逐步深入。

站桩练功后的身体反应

站桩练功后出现的一些身体反应，并且不同阶段，不同层次，不同功法，都会表现出不同的功能态反应，并且由于每个人的年龄不一，体质不同，病情不一，练功目的也不一样，针对的点也不同，所以练习者练完之后，会出现各种各样，各自不同的反应，如：大汗，打饱嗝，放屁，流眼泪，腿抖，酸麻胀痛等各种不同反应，甚至反应的部位也不一样，一般情况不必在意，任其自然即可，但是有的特殊情况需要有经验的师傅根据你的情况做判断，避免是气冲病灶而导致去治疗的时间，这也是为什么练功是一个长期的过程，出现的情况要视情况而定。