手腕扭伤怎样才能恢复？专业医生给出7步恢复指南

手腕扭伤怎样才能恢复？专业医生给出7步恢复指南

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就手腕扭伤的恢复方法给出了专业建议。从休息、冷敷到康复锻炼，这份详细的指南可以帮助患者正确处理手腕扭伤，避免错误的处理方式导致伤情加重。

1. 休息

受伤后应立即停止使用受伤的手腕，避免任何可能加重损伤的活动。大约需要2至3天的休息时间，但具体情况因人而异。

2. 冷敷

在最初24至48小时内，每隔2至3小时冰敷20分钟可帮助减轻肿胀和疼痛。这一过程能够减少血液流向损伤部位，从而限制炎症的发展。

3. 加压

通过使用弹性绷带或腕部支撑物对手腕进行适度的加压，有助于防止肿胀。注意不要过紧，以免阻断血液循环。

4. 抬高

尽量将手腕抬高至心脏水平之上，以有助于减少肿胀。这可以通过在坐卧时将手放在枕头上实现。

5. 药物

非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可用于缓解疼痛和炎症。在服用药物前，最好先咨询医疗专业人士，以确保适合自己的健康状况。

6. 康复锻炼

在急性期（通常48小时之后）过后，可以开始轻柔的手腕拉伸和加强练习，但必须根据个人的恢复情况逐渐增加强度，并确保动作不引发疼痛。

7. 医疗咨询

如果症状持续或出现严重疼痛、明显变形等，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能。

手腕扭伤通常需要几周时间来完全恢复。在此期间，保持温和的活动量以促进血液循环并加速愈合过程是重要的。