为什么刚洗的头才半天就油了？可能和5个因素有关

为什么刚洗的头才半天就油了？可能和5个因素有关

引用

澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30160387

上午刚洗完头，下午刘海就塌成“条形码”；明明每天洗头，发根却总是黏腻打绺……你是否也在为头发“产油量超标”困扰？今天，皮肤科医生带你揪出头皮爱出油的5大“元凶”！

健康时报图

头皮才是“产油大户”

1. 皮脂腺密集度惊人：头皮单位面积的皮脂腺数量是面部T区的2倍，堪称人体“最油腻”部位之一。
2. 出油多≠头发脏：皮脂本是保护头皮的天然屏障，但分泌失衡会导致“灾难性出油”——黏住灰尘、滋生马拉色菌，引发头屑、瘙痒甚至脱发。

五大“元凶”让头发越洗越油

凶手1：激素在“暗中捣鬼”

1. 雄激素敏感度高：高雄激素水平会刺激皮脂腺“疯狂加班”，青春期、多囊卵巢综合征（PCOS）人群尤其明显。
2. 压力激素作祟：长期熬夜、焦虑会升高皮质醇水平，诱发“压力性出油”。

自测：是否伴随月经紊乱、体毛增多、痤疮爆发？建议考虑内分泌科就诊。

凶手2：过度清洁引发“报复性出油”

每天洗头≠科学护发：频繁使用强力去油洗发水会破坏头皮微生态，触发“代偿机制”加倍分泌油脂。

建议：油性头皮隔天清洁，优先选择含吡啶硫欣（ZPT）、水杨酸的温和控油产品。

凶手3：高糖高油饮食“火上浇油”

奶茶炸鸡是隐形推手：有研究证实，高GI（升糖指数）食物会通过胰岛素-雄激素轴刺激皮脂分泌。

关键营养素缺乏：维生素B族（尤其B6）、锌元素不足直接影响皮脂代谢。

凶手4：护发手法不当

1. 热水洗头：水温超过40℃会溶解过多皮脂，诱发代偿分泌。
2. 护发素抹头皮：产品中的硅油、柔顺剂会堵塞毛囊，加剧油腻。
3. 吹风机使用误区：冷热风交替吹至八成干最佳，高温直吹发根损伤屏障。

凶手5：环境与疾病的“组合拳”

1. 湿热环境：夏季/南方地区湿度＞70%时，油脂氧化速度加快。
2. 病理性警示：若伴随头皮红斑、大量脱屑、毛囊炎，需警惕脂溢性皮炎、真菌感染，及时皮肤科就诊。

科学控制头发出油记住三步

1. 急救方案

• 干发喷雾临时救场（避免频繁使用，使用完当天必须洗头）
• 含薄荷醇洗发水瞬时清凉收敛

2. 日常调理

• 饮食：增加深海鱼（Omega-3抗炎）、绿茶（儿茶素调节油脂）、坚果（维生素E修复）
• 作息：早点休息早点入睡，可以有效降低皮质醇分泌
• 手法：指腹按摩代替指甲抓挠，水温38℃为宜

3. 医学干预

• 顽固性出油可遵医嘱，使用酮康唑洗剂、口服螺内酯（女性）调节激素

本文专家：朱铖垚，浙江大学医学院附属第四医院皮肤科副主任医师